提高卵巢功能有哪些小方法

卵巢對於女人來說，那絕對是一個相當重要的器官，那可是直接關系到能不能生孩子的。但有些女性因為不良的生活習慣，或者是自身出瞭某些疾病，導致卵巢功能降低，從而影響到瞭生育能力。你知道提高卵巢功能有哪些方法嗎？

提高卵巢功能有哪些小方法

卵巢關乎著女人的健康與美麗，卵巢早衰將會使女人的容顏蒼老，青春不再。想要延緩衰老，呵護健康，趕緊趁著年輕的時候保養好卵巢。女性到中年以後，卵巢功能開始衰退，這時排卵數減少，激素分泌水平下降，甚至月經停止，乳房松軟萎縮，其他性征退化，內外生殖器萎縮，女性也漸漸失去昔日青春光彩。因此，女性，特別是中年女性要註意保養卵巢。

1、多服食維生素C和維生素E

如果可以每天攝取90毫克的維C和30毫克的維生素E，就可以將患卵巢癌的機率降到50%。

2、多吃高鈣的食物

多吃高鈣食品能夠保護卵巢的健康，它可以降低卵巢癌的發病率，並且對與其他身體疾病也有很大的益處，可以強健骨骼，使身體強壯。

3、生活規律

註意勞逸結合，保障充足的睡眠。晚餐不宜過飽，晚上不做劇烈運動。保持良好的心態和開朗樂觀的性格。

日常保護卵巢的小運動

1、取坐位，保持脊柱直立，放松精神吸氣，雙手向上伸展，保持5秒;吐氣，雙手合十，放於胸前，平衡呼吸，可反復練習。此對於月經不調引起的腰腹脹痛有緩解作用，同時也使卵巢處於最佳的休息狀態。

2、取坐位，保持脊柱直立，慢慢向前彎腰，雙手抱住小腿，前松後緊，持續5秒。此動作預防因腎氣虛弱所致的各種婦科疾病，可消除緊張情緒，促進卵巢激素的正常分泌。

3、取坐位或站位，保持身體直立，吐氣，慢慢扭轉腰部到最大極限，保持5秒，左右各一次，反復幾次練習。此動作可糾正因平時姿態不正而引起的腹部脹痛，也能促使卵巢中偶爾出現的濾泡囊腫組織消失，起到保養作用。

提高卵巢功能有哪些小方法？其實隻要女性的身體素質過關的話，卵巢的功能肯定是正常的，而這一點卻很難達到，因為現在的人大多數都是亞健康狀態。因此為瞭提高卵巢的功能，女性一定要做到早睡早起，避免熬夜，保持良好的生活習慣。