男人身體虛弱吃什麼補

隨著生活節奏的逐漸加快，男性健康問題越來越多，也逐漸呈現出年輕化的趨勢。男性是傢庭的頂梁柱，一旦健康出現隱患，將給傢庭帶來嚴重影響。那麼男人身體虛弱吃什麼補呢？接下來小編為大傢詳細介紹一些有利於男性健康的飲食。

男人身體虛弱吃什麼補

1、蝦：男人吃什麼補身體最好的，蝦就是很不錯的選擇。補腎壯陽、通乳排毒。富含蛋白質、脂類、礦物質、維生素，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有免疫增強物質。

1、動物腎臟：食用動物腎臟具有補腎益精作用，是中醫學以臟養臟理論的具體體現。因其含有豐富的蛋白質、脂肪多種維生素及某些稀有微量元素，故既有滋補又有強壯之功。

2、海參：可補腎益精、滋陰壯陽。富含碘、鋅等微量元素。能參與調節代謝，降低血脂。所含的粘蛋白質及其它多糖成分有降脂抗凝、促進造血功能、延緩衰老、滋養肌膚、修補組織等作用。

3、芡實：具有補腎固精、補脾除濕功能。含淀粉、維生素及礦物質。可與枸杞子同煮粥食。

此外，動物肉類、雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等也有不同程度的補腎功效。

男人養生保健的建議

1、戒煙限酒：研究證明，香煙產生的致癌物質高達30多種，吸煙可增加發生腦血管疾病、腫瘤和慢性阻塞性肺病的危險。吸煙是誘發男性勃起功能障礙、不育癥的病因之一。酒的主要成分是乙醇，極易損傷脾胃和肝臟。長期嗜酒不僅加重肝臟負擔，還可引起胃腸功能紊亂。

2、堅持體育鍛煉：體育鍛煉可以增強體質，提高抗病能力，改善心肺功能，調節人體興奮性，運動能加快血液循環，提高新陳代謝，使大腦得到放松，精神得到松弛，能有效消除身心疲勞。

3、節制性欲：中老年人若不知節制房事，以妄為常則將導致腎虛，影響機體多方面的功能，使疾病叢生，加速衰老。因此對於性生活要有正確的認識，適度的性生活，對健康有益。但性生活過度或者禁欲，則不利身心健康。

男性健康問題不容忽視，建議男性朋友日常生活中要瞭解一些養生常識，盡量減少煙酒，適度鍛煉，節制性欲。在飲食方面，男性朋友可以多食有利於補腎壯陽的食物。當然，如果發現有男科疾病癥狀，一定要及時去正規醫院積極治療。