吃什麼緩解緊張情緒

人都有各種各樣的情緒，一旦情緒控制不住的話，就會做出不理智的事情，特別是緊張、害怕、憤怒等等。而在眾多的情緒中，緊張是比較常見的，如果緊張過度的話，肯定會造成不利的影響，因此一定要想辦法緩解緊張情緒。吃東西可以緩解嗎?吃什麼緩解緊張情緒？

吃什麼緩解緊張情緒

緊張是很常見的情緒，除非你有心理問題，否則你總會遇到緊張的情況。但是有些人很擅長應對緊張，有些人卻面對緊張卻無所適從。那哪些食物食物可以有效地緩解這種緊張的情緒

1、牛奶鈣：牛奶鈣是天然的神經系統穩定劑。因此，備戰考生要註意選擇含鈣高的牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物，有安定情緒的效果。

2、香蕉：香蕉含有一種物質能幫助人腦產生5-羥色胺，促使人的心情變得安寧、快樂、愉快舒暢。香蕉中富含的鉀能保持人體電解質平衡及酸堿代謝平衡，使神經肌肉興奮性維持常態，協調心肌收縮與舒張功能，使血壓處於正常狀態。香蕉含有的鎂具有消除疲勞、緩解緊張的效果。考生常吃香蕉，可以緩解緊張的情緒，穩定心態。

3、柑橘：多吃富含維生素C的食物也具有平衡心理壓力的效果。維生素C的主要來源為新鮮的蔬菜和水果，其中柑橘類水果及番茄是維生素C的最佳來源。

4、小米粥：含人體所需的氨基酸及其他優質蛋白質、各種礦物質、胡蘿卜素等。常喝小米粥可調節人體內分泌，松弛神經。

怎麼緩解緊張情緒

1、眼睛閉起來，閉目養神，可以消除緊張。

在開始重要事情的時候，可以先閉目養神，讓自己的心情平靜下來，這樣可以緩解緊張。

2、我們需要保持平常心，不要太看重結果，正常發揮。

在生活中比如考試或面試的時候，經常非常緊張，以至不能發揮到正常的水平，還搞得一塌糊塗。需要保持正常的心態，平常心，不要看結果，把它當成平時的小事來處理，這樣就可以消除緊張。

吃什麼緩解緊張情緒？吃東西本身的行為就已經可以緩解緊張的情緒，但有些食物效果更好。另外，情緒過於緊張的時候，可以選擇一些降壓方式，比如說去遊樂園裡痛快的玩耍或者是做其他的事情分散自己的註意力，就可以有效的緩解瞭。