女人吃什麼補血效果最好

女性朋友到瞭一定的年齡都是需要補血的，尤其是在月經之後特別要註意補血的，飲食調理就可以的，最常見的就是紅棗湯的，這個很實惠的，黑米粥現在吃的也多的，一般吃一段時間效果就明顯的。下面就給大傢講解有關女性補血的健康知識的。

一、女人吃什麼補血效果最好

1、紅豆

紅豆不僅營養成分高，女性多食物還能幫助起到排毒養顏的效果，因為其鐵質含量相當豐富，具有很好的補血功能。

2、蓮藕

蓮藕含豐富淀粉及各種營養物質，有最符合人體所需求的各種營養，能幫助起到補氣益血，增強免疫力的作用，而且容易消化。

3、菠菜

這是最常見的蔬菜，也是有名的補血食物，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜，那就多吃點蔬菜吧。

4、桑葚幹

桑葚幹是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，是水果中的補血果。一般建議將桑葚幹煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容。

5、紅棗

紅棗是補血的人首選的食物，它含有大量的環磷酸腺苷，它能調節人體的新陳代謝，使新細胞迅速生成，死細胞很快被消除，並能增強骨髓造血功能，增強血液中紅細胞的含量。

二、女性血虛的原因

1、飲食不當 飲食沒有節制，饑飽無常，不按時就餐；或者偏食，營養不全面；或者飲食有偏食，特別喜歡吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的等，都會造成脾胃的損傷。導致生成氣血的能量和原料不足，時間久瞭，引起氣血虧虛。

2、睡眠不足 長期生活不規律，該睡不睡。使機體的血氣沒有恢復的時間，造血也沒有充足的時間。

3、缺乏運動 運動量太少，經脈不能暢通，氣血生成的道路受阻，會導致氣 血 不 足。

4、勞欲過度 體力勞動過重，長年累月過勞傷氣。氣虛則逐漸導致血的生成動力不足，最終是氣血兩虧。此外腦力勞動過度，會直接引起心脾血虛。

上面是關於女性補血的基本知識的，平時生活也是需要註意的，不要熬夜，適當的運動的，也不要過於勞累的，飲食也是有關系的，有的不按時用餐的，蔬菜吃的很少的，補血也是簡單的，一般的補血食物就是可以的，經過一段時間調理就行。