男性經常熬夜要吃什麼

生活中有好多男性是會經常熬夜的，這樣是不好的，尤其是處在備孕階段的男性的，平時可以通過飲食來調理的，熬夜是容易上火的，而且還會引起失眠的，對於肝腎也是不好的，下面就給大傢講解有關男性經常熬夜的健康知識的。

一、男性經常熬夜要吃什麼

1、生地燉鴨蛋：每次用生地20克、鴨蛋1至2個，加水適量隔水燉之，蛋熟後去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調味，食蛋飲汁，每日1次或每周2至3次。有滋陰清熱、生津止渴等效果，適合熬夜後口燥咽幹、牙齦腫痛者食用。

2、豬腰燉杜仲：每次用杜仲25克、豬腰1個，加水適量隔水燉1小時，每日或隔2至3日服食1次，有滋補肝腎，強壯筋骨之功效，適合熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。

3、粉皮生魚湯：每次用粉皮250克洗凈切成小塊，生魚一條去腮及內臟，加水適量共煲，魚熟後放入薑絲、油鹽調味，食魚飲湯，每月或隔日1次。有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效，適合勞力過度熬夜後的肌肉酸痛、頸肌脹痛者服用。

二、長期熬夜的危害

1、頭痛：熬夜的隔天，上班時經常會頭痛腦漲、註意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。

2、經常疲勞，免疫力下降：人經常熬夜造成的後遺癥，最嚴重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經失調癥狀都會出現。

3、黑眼圈、眼袋：夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過渡疲勞，造成眼睛周圍的血液循環不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。

上面就是關於男性長期熬夜的一些基本知識的，危害還是很多的，備孕期間對於精子是不好的，還有就是容易上火失眠的，人體的免疫力還會下降的，白天時候還會頭痛的，造成工作學習效率大大降低的，長期就會引起一些並發癥的，比如神經衰弱等。