女人補充維生素c的好處

各種維生素是我們身體所必須的營養物質，其中維生素C大傢聽到的最多，也是我們最需要的維生素之一。那麼女人補充維生素c的好處都有哪些呢，很多人不太瞭解，其實補充維生素C是有很多方面的好處的，下面就來看看我們的介紹吧。

女人補充維生素c的好處

1、經常抽煙的人：吸煙對維生素C的消耗很大。研究表明，經常吸煙的人對維生素C的需求量，比不吸煙者要提高40%以上。經常抽煙的人多吃維生素C含量高的食物，有助於提高細胞的抵抗力，消除體內的尼古丁。

2、長期服藥的人：許多藥物都會降低人體內的維生素C含量，並且引起其它不良反應，如阿司匹林、安眠藥、抗癌藥物、四環素、避孕藥、降壓片、鈣制品等。要消除這種狀態，就必須補充維生素C。

3、工作、學習緊張的人：在緊張狀態下，人的免疫系統功能會受到抑制，免疫效率也會出現下降。這時候，特別容易促進機體內潛伏病毒的重新復活。所以，這樣的人迫切需要補充維生素C以增強抵抗力。

富含維生素C的食物

1、西紅柿

西紅柿維生素C的含量較高，多吃西紅柿是很好的補充維生素C的方法。

2、南瓜

南瓜中含有人體所需的多種氨基酸，當然還有很高的維生素C含量，十分有益健康。

3、獼猴桃

獼猴桃號稱是維C之王，可見其維生素C含量豐富。

4、辣椒

在蔬菜中，辣椒中維生素C的含量居第一位，可見辣椒也是很好的補充維生素C的食物。

5、胡蘿卜

胡蘿卜含有豐富的維生素C，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食胡蘿卜可使皮膚白凈細膩。

上面給大傢介紹瞭女人補充維生素c的好處，大傢一定得到瞭答案瞭吧。其實不光女人，不同性別不同年齡的人都應該補充維生素，不需要刻意吃維生素片，隻需要在生活中多吃水果蔬菜就可以瞭。富含維生素C的食物我們也推薦瞭幾個，僅供大傢參考。