經期可以跑步機慢走嗎

 2024-03-23  阅读 17  评论 0

經期可以跑步機慢走嗎

都說健身有癮,確實一旦開啟瞭健身之路,就停不下來瞭。可是女性一個月總有那麼幾天,月經期劇烈運動對身體不好,那麼,經期可以跑步機慢走嗎?是可以的,經期內適量的運動能使女性放松身體,不過如果經血量大,還是休息比較好。經期健身註意事項,下面跟小編一起來看看。

  經期可以跑步機慢走嗎?

  可以。月經是女性的正常生理現象,由於健身活動可提高人體的機能水平,改善血液循環系統功能,以及腹肌和盆底肌的收縮和放松,有利於子宮經血的排出。所以女性經期健身是完全可以的,但也不能忽視月經期的特殊性,需要一些特殊措施,由於經期子宮內膜脫落出血,盆腔充血,生殖器官抗感染力下降。

  經期健身註意事項

  1、經期應避免過冷,過熱的刺激(冷水淋浴和桑那),特別是下腹部不易受涼,以免痛經或月經失調。

  2、經期的第一,二天應減少運動量及強度,運動時間不宜太長。

  3、經期不易做劇烈練習,尤其是震動強烈,增加腹壓的動作,如疾跑,跳躍(劇烈的健身操),負荷過大的力量練習等。以免造成經血量過多或影響子宮的正常位置。

  4、經期一般不易遊泳,以免在生殖器官自潔作用降低時病菌侵入造成感染。

  5、有痛經,月經過多或月經失調者,經期應減少運動量,強度,和練習時間,甚至停止運動。

6、月經期不能做腹部按摩。

以上是小編對“經期可以跑步機慢走嗎”的相關介紹,相信通過上述小編的介紹大傢都清楚瞭,經期內適量運動是可以的,健身是很好的習慣,可是女性經期身體比較虛弱,需要註意時間和運動強度。有些運動不適合經期內做,應該避免。

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