吃哪種零食不會發胖

零食是眾多mm的最愛，但是一般情況下mm吃零食不是因為肚子餓，而是為瞭解饞和享受食物的美味。在這樣的情況下mm吃零食很容易發胖，那麼有沒有吃不胖的零食呢？今天就來介紹一下吃哪種零食不會發胖？

吃哪種零食不會發胖

1、新鮮水果和蔬菜。新鮮的水果和蔬菜是補充營養的好食材。因為兩者除瞭含有人體所需的營養物質以外，能引起發胖的脂肪、蛋白質含量很少。而且含有可以加速消化的植物纖維。

2、幹果。幹果不但種類繁多、香甜宜人，豐含人人體所需的多種營養元素。而且不同的幹果對各類疾病都有不同的輔助治療作用。但是幹果雖好，在食用時也有許多要註意的地方。這是因為大部分幹果的油脂含量很高，少量食用這些油脂可以起到潤滑腸道、加速消化的作用，但是過多食用則會導致發胖。

3、牛奶和酸奶。食用酸奶以後會有明顯的飽腹感，可以減少正餐的攝入，間接的也就起到瞭減肥的作用。需要註意的是，奶制品含有大量的脂肪和蛋白質，所以應該少量食用或者選擇低脂或脫脂牛奶、低脂或脫脂酸奶、低脂或脫脂奶酪等。

4、牛肉幹。牛肉幹也是一種好吃還不容易發胖的零食。這是因為無論選擇的是醃制還是風幹過的牛肉幹，都去除瞭牛肉中多餘的脂肪。另外，年肉幹中含有豐富的營養，包括肉毒堿、維生素b6、肌氨酸、丙胺酸等其它食品都不具備的特殊營養物質。這些營養物質都與人體內肌肉的生長與合成息息相關。

什麼時候吃零食

1、油膩進食後喝一杯芹菜汁。

2、吃完方便面後吃一個水果助消化。

3、饑餓疲勞時可吃點甜食。

4、運動前吃點甜食補充能量。

綜上所述就是對於吃哪種零食不會發胖的一些認識和介紹，希望大傢看過之後對自己有幫助。科學的吃零食就能讓人既能享受美味，又能不發胖，還能讓身體更加的健康，所以大傢要多學習一些零食的有關知識，提高自身素養。