女人抵抗力差吃什麼好

很多女性除瞭要工作以外，還要照顧傢庭，非常的勞累，因此很多女性的抵抗力都是比較差的。而當女性的抵抗力差的時候，就容易收到病菌的侵襲。想要提高抵抗力，可以從飲食上著手，那麼女人抵抗力差吃什麼好呢？

女人抵抗力差吃什麼好

1、顏色鮮艷的水果和蔬菜

有顏色的蔬果如酸漿果、金桔、西紅柿、菠菜等都富含抗氧化物,這種抗氧化物能夠保持機體免疫細胞不受不良因素的侵襲,並且能夠加強白細胞扼殺外來微生物的能力,同時這些食物中還含有大量的維生素C,對抵抗流感有很大的作用,並且能夠使患者迅速的康復。

2、含優質蛋白質的食物

免疫系統是需要大量的優質蛋白去合成抗體和白細胞的,因此多食用蛋類、瘦肉、豆制品就能夠有效的吸收優質蛋白,讓機體處於良好的免疫狀態。

3、含鋅的食物

鋅是人體不可缺少的微量元素,人體中許多種酶必須有鋅參與才能發揮作用,鋅對調節免疫功能十分重 要。此外,它還有另一個功能,就是抗感染。有研究證實,每天攝入50～100毫克的鋅,可以預防流感。海產品、瘦肉、粗糧和豆類食品都富含鋅。

女性抵抗力差要註意什麼

1、在這段時期不要做劇烈運動。因為劇烈運動會壓抑免疫系統功能(與上呼吸道感染有關的免疫系統功 能)。如果已養成定期鍛煉的習慣,在這段時間可以做一些輕度或中度運動。

2、每天保證充足睡眠,不要使自己處於緊張和壓力之下。焦慮、緊張都會影響身體的壓力荷爾蒙,從而壓抑身體免疫功能。

3、戴口罩,口罩雖然不能100%預防感染,但是能夠起到一定的作用,減少被感染幾率。

在同樣的環境下，有些人會弱不禁風，而有些人則會安然無恙，其實這個跟抵抗力有很大的關系。想要抵禦病菌的侵襲，那麼可以在飲食上進行調理，同時一些生活習慣也需要特別註意。以上就是小編給大傢介紹的內容，希望對大傢有幫助。