備孕期間男女都吃葉酸有必要嗎

女性懷孕時很多是不能吃的，當然，也有一些東西吃最好要吃的，葉酸就是其中的一項。相信正在備孕或者懷孕或者已經生產過的女性對葉酸都是非常熟悉的，因為在備孕到懷孕這段時間也算都是必需品，那麼備孕期間男女雙方都吃葉酸有必要嗎？

備孕期間男女都吃葉酸有必要嗎

備孕前期男女雙方可以都吃葉酸片的，還是對懷孕後胎兒健康有好處的，註意飲食營養，以後打算懷孕的話註意排卵期同房為好，如果懷孕的話還是得做好產檢的，確定胎兒健康的話才沒事的，註意放松心情，多休息為好。女方吃葉酸是必須的，男方可服用也可不服用，最好是男女雙方都服用。

哪些食物含有葉酸

1、富含葉酸的蔬菜：綠色蔬菜萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等；

2、新鮮水果橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃等；

3、動物食品動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等；

4、豆類、堅果類食品黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等；

5、谷物類大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

葉酸對懷孕的女性來說是最好一定要食用的，基本上醫生定期都會開葉酸讓孕婦吃，對於男性來說，葉酸對備孕也是有必要的，如果可以，那麼男女雙方都食用對於懷孕是有很大的好處的。當然，葉酸也不能多吃，吃過量的葉酸也是有副作用的。