跑步真的有助於懷孕嗎

現在人們已經開始意識到運動的重要性瞭，運動對我們的身體好處體現在方方面面，不僅能夠減掉多餘的脂肪，使三高得到控制，還能夠改善身體生殖系統的狀況，不少人就想知道跑步真的有助於懷孕嗎？下面一起來看看跑步究竟對懷孕有沒有幫助吧。

跑步真的有助於懷孕嗎

是的。孕期跑步補水、適量是關鍵。其實，沒有習慣性流產的人，懷孕初期是完全可以跑步的，但切記運動一定要適量，別做太過大幅度的動作。尤其，運動過程中一定要多註意一些細節。孕前恰當的體育鍛煉是有助於懷孕的，當然瞭可以選擇跑步，但是選擇跑步的話是需要慢跑的。慢跑的主要功效和走路其實是一樣的，但是強度要大於走路，更能夠有效地增加腿部的肌肉耐力。

孕婦如何正確跑步

1、務必做好熱身運動：孕婦由於激素的變化會使得肌肉、關節較為松弛，若沒有做好暖身運動，很容易在運動過程中造成肌肉、關節的拉傷。

2、穿著運動專用的服裝：運動專用的服裝往往具有吸汗散熱的功能，可避免不吸汗材質為皮膚帶來的不適，有彈性的運動服裝也才有利於身體的活動及伸展。

3、運動強度要適當：運動時心跳速率需在每分鐘140下以內，若是超過此范圍，孕婦的血流量較高，血管可能負荷不瞭。

對於備孕的人來說，跑步可以提升精子的質量，改善輸卵管不通暢的情況，還能夠使得私處的炎癥得到控制，所以對提高懷孕幾率是非常有好處的，對於已經懷孕瞭的人來說，跑步可以使得肌體免疫能力提高，從而減少分娩時候的痛苦和難度。