怎麼補充維生素和鋅

科技發展是非常快的，有很多的醫院都能夠檢查出微量元素，傢長再帶孩子檢查的時候，一定要提前瞭解相關的政策和要求，在檢查的過程中也要配合醫生治療。有的孩子是缺維生素和鋅的，那麼大傢知道怎麼補充維生素和鋅嗎？

怎麼補充維生素和鋅

鋅元素主要存在於海產品、動物內臟中，其它食物裡含鋅量很少———水、主食類食物以及孩子們愛吃的蛋類裡幾乎都沒有鋅，含有鋅的蔬菜和水果也不是很多。

含鋅食物有瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。其中以牡蠣含鋅最為高。據化驗，動物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克。

並且動物性蛋白質分解後所產生的氨基酸還能促進鋅的吸收。植物性食品中鋅較少。每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克。

缺乏維生素的癥狀是什麼

（1）對音響有過敏性反應，小腿有間歇性的酸痛。

（2）嘴角破裂潰爛，出現各種皮膚性疾病，手腳有灼熱感覺。對光有過度敏感的反應。

（3）舌頭紅腫，口臭，口腔潰瘍，情緒低落。

在很多的食物中都是含有維生素和鋅的，大傢在日常生活中多吃這樣的食物，對孩子是有好處的。瞭解一下怎麼補充維生素和鋅，在以後的生活中，如果孩子出現這樣的癥狀，就能夠按照上面的方法補充一下維生素，讓孩子的身體更加的健康。