吃蛋白粉會長肌肉嗎

蛋白粉是能夠補充人體所需蛋白質的一種粉劑，它能夠很好的融於水，蛋白粉所含有的蛋氨酸，可以很好的滿足人們體內所需要的氨基酸。盡管如此，隻要人們身體健康，堅持良好的飲食習慣，那麼是可以不吃蛋白粉的。那麼吃蛋白粉會長肌肉嗎？

吃蛋白粉會長肌肉嗎

吃蛋白粉的宣傳口號是“吃蛋白質能長肌肉”，其實，單就吃蛋白粉來說，吃再多也不會長肌肉。人體的肌肉增長（肌肉細胞的增大）的前提是同運動有關，食物排在第二位。如果沒有運動，沒有給予肌肉以力量的壓迫，吃什麼增加的都將是脂肪，而絕不是肌肉。

即使有瞭運動為前提，單是吃蛋白粉也很難長到肌肉。很多人認為，運動時為瞭保持好的身材，因此，飲食盡量避免能量物質如主食、脂肪的攝入，而增加蛋白質的攝入量。殊不知，在能量不足的情況下，蛋白質隻能用於身體的消耗，而不是合成身體蛋白質，它根本起不到長肌肉的功效。

蛋白粉的適用人群有哪些

1、特別偏食，特別不愛吃肉類、豆類、牛奶、雞蛋這類蛋白類食物。

2、腸胃功能差，無法從食物中獲得足夠的蛋白質。

3、特別偏瘦，確實有長肌肉的需要，那麼必須在營養均衡，能量足夠的基礎上，多攝取一點高蛋白食物或者蛋白粉，同時讓自己愛好運動。

蛋白質在人體內起到的作用是很大的，當人們體內的蛋白質不充足的時候，會影響人們的基本生活，所以合理攝入蛋白粉是有一定好處的。不過想要通過吃蛋白粉增強體魄，是不大可能的，隻有勤於鍛煉，才讓讓人們的體魄更強健，身體也會更健康。