備孕期女性需註意的九種食物有哪些

現在孩子對於每一個傢庭來說都很寶貝的，而每一對夫妻都希望能夠孕育一個健康可愛的小寶寶。為瞭生育一個健康的寶寶，夫妻雙方都會有一個備孕期，在這個期間，夫妻雙方都需要改掉以往不良的生活習慣，也需要註意飲食。那麼備孕期女性需註意的九種食物有哪些？

備孕期女性需註意的九種食物有哪些

1、咖啡

有研究發現：咖啡會直接影響受孕，每天喝一杯以上咖啡的女性，懷孕的可能性隻是不喝咖啡者的一半。

2、酒精

研究發現，備孕期飲酒可能會造成胎兒畸形和智力遲鈍。

3、胡蘿卜

女性如果攝入過量的胡蘿卜，會影響卵巢黃體素合成，造成月經紊亂，嚴重者甚至會引起閉經、影響排卵，因此建議備孕女性最好少吃胡蘿卜。

4、苦瓜

苦瓜確實有抗生育的作用，苦瓜蛋白在孕早期和孕中期抑制子宮內膜分化、幹擾胚胎著床。

5、辛辣食物

對於過於辛辣的食物，備孕的女性也不要考慮瞭，因為辛辣的食物會引起消化功能出現紊亂的情況，這是很不好的。

6、木瓜

木瓜含有木瓜蛋白酶，這種物質可與孕酮相互作用，達到避孕效果。

7、薯片

薯片在炸制過程中，烹飪油在高溫作用下會產生大量有害物質，是人體細胞受到氧化損傷，從而擾亂性激素的調節功能。

8、醃制食品

很多人都喜歡吃醃制的食物，覺得很好吃，很美味，但是對於備孕的人來說卻不能夠多吃，一點好處都沒有。

9、味精

味精的成分是谷氨酸鈉，進食過多可影響鋅的吸收，不利於胎兒神經系統的發育。

備孕期女性吃什麼好

1、吃高蛋白食物

蛋白質是人類生命的基礎，是腦、肌肉、臟器最基本的營養素，占總熱量的10%-20%，對於有計劃懷孕的女性來說，蛋白質的攝入量應增加。高蛋白食物：肉、魚、蛋、奶，豆制品等。

2、吃含鈣豐富的食物

鈣是骨骼和牙齒的重要組成部分，懷孕時的需要量為平時2倍。孕前未攝入足量的鈣，易使胎兒發生佝僂病、缺鈣抽搐。含鈣豐富食物：奶及奶制品、豆類、蝦皮、海帶、堅果等。

3、吃含鐵豐富的食品

鐵是血色素的重要成分，如果鐵缺乏就會貧血。如果缺鐵，易致孕婦中晚期貧血。鐵在體內可貯存4個月之久，在孕前3個月即開始補鐵很有好處。如果缺鐵，易致孕婦中晚期貧血。鐵在體內可貯存4個月之久，在孕前3個月即開始補鐵很有好處。

女性在備孕期需要好好的調理身體，這樣才能夠為自身和胎兒提供一個足夠營養和健康的身體瞭。在飲食上需要註意禁忌的時候，另外可以多補充蛋白質高、鈣質豐富、鐵質豐富的食物，這樣能夠為以後懷孕打下良好的基礎。備孕不僅僅是女性的工作，男性也需要註意的。