備孕期間男人應該多吃什麼

夫妻在備孕的時候，不僅僅是女人需要多以留意，男人也需要配合，畢竟生育是兩個人的事情。在備孕期間男人也需要從飲食方面註意不要亂吃東西，多吃些對於精子質量有提高作用的食物才行。那麼，備孕期間男人應該多吃什麼?

備孕期間男人應該多吃什麼

1、富鋅食物

富鋅的食物對男性精子而言意義重大，備孕男性想要精子更加強壯，不妨在日常飲食中，多吃一些含鋅量比較高的食物。比如：牡蠣、動物肝臟、瘦肉、魚肉、花生、核桃等等。

2、富硒食物

硒元素作為一種微量元素，對男性精子的影響也是很大的，硒是男性生殖系統重要的營養元素，對男性生育力具有重要影響，它參與男性睪丸酮的合成和運載的活動，同時影響男性生殖細胞生理活動。食物補硒可以吃黃油、魚粉、龍蝦、蘑菇、豬腎、大蒜等。

3、高蛋白食品

備孕的男性也可以常吃一些高蛋白的食品，比如：蛋類、肉制品、瘦肉等等。蛋白質是精子產生的主要原料之一，對那些少精的男性而言，有很大的幫助。

想生男孩男人應該吃什麼

1、番茄紅素

每天6~8毫克，幫助改善精囊，提高精子活力、存活率，消滅一些畸形的精子。

2、富含葉酸的食物

包括綠葉蔬菜，例如西蘭花和油菜等。不過其他食物，比如黃豆、榴蓮、豬肝、雞腿菇中也含有豐富的葉酸。

3、維生素C

孕前男人每天至少應攝取60毫克維生素C，如果你抽煙，則至少需要100毫克，因為抽煙會降低你對維生素C的吸收。

在備孕期間男人不僅要從食物上吃對，也需要養成良好的生活習慣，比如作息正常、戒煙戒酒、定期運動等等，這些都是在備孕期間男性朋友要做好的事情。隻有全方面做好各種各樣的事情，夫妻倆才能夠通過共同的努力生一個漂亮的孩子。