備孕男性吃什麼維生素

備孕工作不僅僅是女性需要留意，男性也需要做好相應的備孕工作，這樣才能夠保證好的備孕效果。男性朋友聽說在備孕期要能夠攝入足夠的維生素，這樣才能夠讓精子有更強的活力可以提供幫助。那麼，備孕男性吃什麼維生素?

備孕男性吃什麼維生素

維生素A、B、C、E等對於提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、調節性腺功能增強精子的活力，保護副性腺的抗感染能力以及維持精子的整個代謝過程都是不可缺乏的重要物質。這些維生素廣泛存在於動物肝臟、植物油、綠葉蔬菜和胡蘿卜、豌豆、西紅柿、扁豆、萵苣、菜花、南瓜、土豆、雪裡紅、甘藍、青蒜、大棗以及新鮮水果中。

男性吃什麼提高精子質量

1、多吃富含高蛋白質的食物

蛋白質是男性體內產生精液和精子的主要物質，如瘦肉、豬脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、魚蝦、蟹、幹貝、牛奶、羊奶、雞鴨、牛羊肉、及豆制品等。

2、多吃蛋白質與精氨酸優質蛋白質是形成精液的主要原材料。含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等，精氨酸是產生精子的必要成份，缺乏時可以發生少精癥。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。此外，如淮山yao、鱔魚、海參、蟹黃、黑魚、墨魚、章魚、蹄筋等，不但含有大量優質蛋白質，而且富含精氨酸。

3、多吃富含鋅的食物精子的產生需要鋅、硒、銅、鎘等為基礎，而其中又以鋅、硒最為重要。在男性的睪丸、附睪、前列腺中鋅的含量較為豐富，精漿中鋅主要由前列腺分泌，大部分與蛋白質結合存在，參與正常的生殖功能。

在備孕的時候男女都需要兼顧維生素、蛋白質、脂肪、熱量等各種各樣的營養素，隻有在飲食上面做好各種營養素的攝取，同時要能夠做到飲食均衡有營養，男女雙方才能夠讓身體處於最理想的狀態，這樣才能保證生出的孩子更為健康、漂亮。