備孕期間飲食註意什麼

男女性到瞭一定年齡之後都會考慮生育的問題，尤其是結完婚之後大多數人都進入到備孕的狀態，主要是為瞭能夠生出最健康的寶寶。在備孕期間，生活習慣和飲食都是重點，如果身體在不好的情況下懷孕的話，孩子的健康也會受到影響。那麼在備孕期間飲食註意什麼呢？

備孕期間飲食註意什麼

1、不管是男性還是女性，在備孕期間都需要補充足夠優質蛋白質，蛋白質是人體細胞組成的重要部分，男性的精子生成也是需要蛋白質的，所以需要多吃含有蛋白質的食物。

2、多吃水果蔬菜

人體想要健康的話在日常生活中多補充水果蔬菜是沒錯的，水果蔬菜中含有豐富的維生素和礦物質，這些物質對男女性生育能力都有利。

3、補充適量脂肪

人體中性激素主要是由於人體中的脂肪中的膽固醇轉化而成，所以在日常的飲食中也需要補充適量的脂肪。

4、忌煙酒

在備孕期前男女性都需要忌煙酒，尤其是女性，抽煙喝酒的女性生出畸形兒的概率會增加，所以一定要註意。

備孕期間不能吃什麼

1、醃制食品

醃制食品中都含有大量的亞硝酸鹽、苯丙芘等，對身體很不利。特別是一些過敏體質的孕婦，對於這類食物更應該避免食用，以免對胎兒造成不可逆轉的影響。常吃醃制食品往後對胎兒也有一定的影響，所以一定要避免。

2、咖啡因食品

在備孕期間，女性們就不要多吃含有咖啡因的食物，咖啡因具有興奮神經的作用。研究發現，咖啡因作為一種能夠影響到女性生理變化的物質可以在一定程度上改變女性體內雌、孕激素的比例，同時還會間接的抑制受精卵在子宮內的著床和發育。

3、酒精類飲品

研究發現飲酒是造成嬰兒畸形和智力遲鈍的重要原因。這是由於酒精可以在沒有任何阻礙的情況下通過胎盤而進入胎兒體內，使得胎兒體內的酒精濃度和母體內酒精濃度一樣。並且酒精對大腦和心臟的危害非常大，如果女性在孕期飲酒的話，其寶寶的的智商會低於一般水平，同時還會出現反應遲鈍、智力低下或者白癡等情況。為瞭寶寶的健康，準媽媽在備孕期間一定要遠離酒精類的飲品。

以上已經為大傢介紹瞭關於備孕期間的飲食，人體的飲食不僅關系到自身的健康，還關系到自己的後代，所以人們不能隨意吃喝。如果是患有肥胖癥的話，在備孕期間就更加應該註意瞭，除瞭備孕期間註意飲食，在懷孕期間準媽媽們的飲食也是需要嚴格控制的，不能吃一些對胎兒有害的食物。