備孕吃什麼堅果

　　在食物的分類中，堅果是一種高熱量高脂肪的食物。由於堅果本身含有豐富的蛋白質，對胎兒的身體發育是很有幫助的，許多備孕的女性將堅果作為日常零食來食用。備孕中的女性吃哪些堅果有助於寶寶生長呢？

　　備孕吃什麼堅果好？

　　1、核桃，核桃含有豐富的磷脂，它能補腦、健腦，促進大腦皮質的發育。

　　2、花生，花生中的蛋白質含量高達30%左右，而且易被人體吸收。花生皮還有補血的功效。

3、榛子，常食榛子對心臟病、癌癥、血管病有預防和治療作用，還可明目健腦。

　　備孕吃什麼零食好

　　1、富含豐富維生素E的堅果：榛子。榛子有預防心血管疾病、便秘等作用。榛子所含的脂溶性維生素更易為人體所吸收，對體弱、易饑餓的人都有很好的補養作用。

　　2、抗衰老，增記憶的堅果：花生。花生含有豐富維生素E、增強記憶、延緩衰老等作用。花生中含維他命E和一定量的鋅，能增強記憶，抗老化，延緩腦功能衰退，滋潤皮膚，對人體具有很強的抗老化的作用。

　　3、富含蛋白質的堅果：開心果。開心果有降血脂、降低膽固醇、保護視力的作用。

　　開心果營養豐富，其果仁的蛋白質含量約20%，果仁還含有維生素E，有抗衰老的作用，能增強體質。

　　研究表明，堅果不僅對備孕媽媽有益，對於準爸爸來說也是很有幫助的。堅果中含有豐富的鋅、鈣、磷，可以作為男性生育前的精子調節物，改善精子的質量。堅果是一種補腦、益智的佳品，對於準媽媽以及胎兒都是有好處的。