備孕期一定要吃葉酸嗎

為瞭保證胎兒在母體中的能獲取足夠的營養，準媽媽們一般會被建議吃一些含鐵、維生素、蛋白質比較豐富的食物。葉酸也是維生素的一種，它有促進骨髓中幼細胞成熟的作用。準媽媽在孕期補充葉酸是十分有益的。那備孕期是否一定要吃葉酸呢？

備孕期一定要吃葉酸嗎

葉酸是功能十分強大的物質，它不僅能促進骨髓中幼細胞的成熟，而且能防止胎兒神經系統出現畸形。因此醫生一般會建議準媽媽們從準備要孩子開始服用葉酸，持續服用到孕期三個月後。但是也不是強制性要服用的。

富含葉酸的食物

1、綠色蔬菜

菠菜、油菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。

2、新鮮水果

草莓、櫻桃、檸檬、桃子、李、楊梅、酸棗、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等。

3、動物食品

動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。

4、豆類、堅果類食品

黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

5、谷物類

大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

備孕期一定要吃葉酸嗎？這並不是一種強制性的規定，但葉酸對於胎兒的發育有很大的益處，它能夠防止胎兒的神經系統出現畸形。所以醫生還是很建議各位準媽媽在備孕期食用含葉酸的食物的。如果是對胎兒的健康成長有百利而無一害的食物，準媽媽們為什麼不吃吃看呢？