備孕來大姨媽吃什麼

很多女性朋友在備孕期間來月經的，飲食是需要註意的，有些涼性的食物不可以吃的，可以吃一些補氣血的食物以及註意補鐵的，還要葷菜和蔬菜搭配的，辛辣刺激的不要吃以及要清淡的，下面就給大傢講解有關備孕期間月經的飲食註意。

一、備孕來大姨媽吃什麼

1、鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經期由於鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。

2、魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高，容易被人體吸收利用。特別是動物血，不僅含鐵豐富，而且還富含優質蛋白質，是價廉物美的月經期保健食品。總之，月經期仍應遵循平衡膳食的原則，並結合月經期特殊生理需要，供給合理膳食，註意飲食。

二、備孕期間月經的飲食忌口

1、在月經期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導致內寒產生，寒性凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節，經期也不宜吃冷飲。 月經期飲食應以溫熱為宜，選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。

2、經其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應註意食物的清淡和易於消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等最好別吃。

上面就是關於備孕期間來月經的飲食註意的，多吃高蛋白的食物的，補血的食物很好的，月經一般出血的，補鐵也是重要的，生冷以及刺激的不要吃的，可以吃點薑湯的，飲食是以溫熱為主的，同時註意休息的，不要運動的。