備孕期補鋅食譜有哪些

現在人們對優生是非常看重的，如果寶寶不健康的話，對傢人的身心都會有很大的傷害，還會造成傢庭經濟困難。備孕就是一個非常關鍵的時期，所以備孕要提前去醫院檢查，從一開始就做好準備。在備孕時期飲食就是非常重要的。備孕期補鋅食譜有哪些？

備孕期補鋅食譜有哪些

大米l00克，豬肝l50克，水600克，花生油300克(約耗30克)，鹽7克，味精l.5克，料酒、淀粉、蔥花、薑末各適量。【制法】大米揀去雜物，淘洗幹凈;豬肝洗凈，切成約0.3厘米厚的長方薄片，裝入碗內，加淀粉、蔥花、薑末、料酒和少許鹽，抓拌均勻，醃上漿。

鍋置火上，放油燒至五六成熱，分散投入豬肝片，用筷子滑散，約1分鐘，至豬肝半熟，撈出控油;另用一鍋上火，放水燒開，倒入大米，再燒開後改用小火熬煮約30分鐘，至米漲開時放入豬肝片，繼續用小火煮10～20分鐘，至米粒全部開花，肝片酥熟，湯汁變稠，加味精和餘下的鹽，調好口味即可。

備孕期禁忌有什麼

孕育寶寶是夫妻兩個人的事，隻有一個人註意是完全不夠的，需要夫妻兩人都處於最佳狀態才能保證寶寶的健康和各方面發育生長。男性不可以吸煙喝酒，女性避免辛辣刺激性的食物，要註意飲食和生活的規律，註意心情舒暢，在排卵期進行性生活可以增加備孕成功的幾率。

鋅是人體不可缺少的微量元素，對於備孕使其的女性來說也是非常重要的。備孕期補鋅食譜有哪些?補鋅的食材有很多，但是補鋅也要適量，不可過多。平時註意均衡飲食，保證充足的睡眠，如果身體不舒服要及時的檢測，對癥下藥，生一個健康的寶寶才是最重要的。