備孕應該補充什麼營養

備孕是一個艱巨的任務，因為積極的備孕方式對寶寶的健康有很多的好處，如果是消極的備孕模式也會對寶寶產生不好的影響。所以為瞭寶寶的健康，一定要註意自己的日常飲食和生活方式，註意補充營養。那麼，備孕應該補充什麼營養?

備孕應該補充什麼營養

1、做到膳食平衡，不能挑食、偏食。

2、多吃含鈣、磷、鎂及微量元素錳、銅、鋅、硼等豐富的食物，如牛奶、酸奶、奶酪、大豆制品、海帶、紫菜、綠葉蔬菜、藕、水果、堅果、動物肝、海產品等，經常食用就不會缺鈣瞭。

3、在食用這些含鈣豐富的食品時，應避免過多食用含磷酸鹽、草酸、蛋白質豐富的食物，以免影響鈣的吸收。含草酸鹽、磷酸鹽的食物，可與鈣結合生成多聚體而沉定，妨礙鈣吸收，最好不與鈣劑同吃。油脂食物中的油脂分解之後，生成的脂肪酸與鈣結合形成奶塊，不易被腸道吸收而隨大便排出體外，故不冒與鈣同吃。

備孕註意什麼

1、如果決定懷孕，在懷孕前三個月就要作好準備。

2、選擇最佳季節受孕，每年的七、八月是受孕的最佳季節。

3、停止口服或埋植避孕藥。不能照射X線，不能服用病毒性感染或慢性疾病 .如果決定懷孕，在懷孕前三個月就要作好準備。

對於備孕的時候應該補充什麼營養的問題，孕媽媽和傢人一定要多加瞭解一些相關知識，這樣才會生出健康快樂的寶寶。並且在備孕期間有很多的事情要做，很多的問題要瞭解，很多的檢查要按時。這樣才會對寶寶的健康更好。