男士備孕吃鋅硒有必要嗎

其實備孕並不是女性專有的事情，男士在備孕這件事上也起到瞭至關重要的作用。畢竟懷孕不是一個人的事，寶寶是否健康，是取決於男女雙方的身體狀況，所以男士也是需要在備孕階段采取一些備孕措施的。今天我們來說一說男士備孕吃鋅硒有必要嗎？

男士備孕吃鋅硒有必要嗎

非常有必要。

1、因為鋅硒對男性不育有很大的作用，鋅與精子的數量與活力密切相關。

2、硒是男性生育能力的保證。

所以，鋅與硒對於男性來說都是不可缺少的元素。

富含鋅硒的食物

1、富含鋅的食物

鋅元素在在動物性食物中含量較多，其中含量最多的就是牡蠣瞭。其次就是動物的肝臟、瘦肉、魚類、蛋類中鋅的含量也不少。

蔬菜界的黃豆、白菜、茄子、金針菇、菠菜等，還有水果界的蘋果以及堅果界的核桃與花生，都含有鋅元素，但是相對於牡蠣等動物性食物來說，蔬菜水果以及堅果中的鋅元素的含量還是比較少的，所以，想要相對比較多的補充鋅元素的話，還是建議多吃一些動物性的食物。

2、富含硒的食物

說起富含硒元素的食物，首先就是芝麻和麥芽瞭，再就是一些海產品，比如龍蝦、金槍魚等。酵母、蛋類中含有的硒元素也是比較可觀的。還有動物的肝臟、腎臟等也都富含硒元素。和鋅元素一樣，硒元素在水果還有蔬菜中含量比較少，但是，大蒜還有蘑菇中富含的硒元素還是比較多的。

由此可見，備孕對於男士來說是如此的重要，如果男士不積極備孕，調理好自己的身體，可能會影響到女方受孕的幾率，即使成功受孕，也可能影響到胎兒的健康質量。因此，男性朋友們，重視起備孕措施，讓自己精子的質量更加好，讓受孕不再是一件難事！