備孕期間如何調養身體

相信很多女性都非常愛護自己的身體，買很多化妝品來打扮自己，吃很多保健品來改善自己，參加各種各樣運動來完善自己。特別是在懷孕以後，她們對自己的身體更加愛護，尤其是有些女性患有一些慢性疾病，更是如此瞭。那麼，備孕期間如何調養身體呢？

備孕期間如何調養身體

1、充足的睡眠：充足的睡眠使人身心健康。然而睡眠的需求多寡因人而異，總以睡到自然醒，而且醒後不覺得累為充足。

2、攝取營養良好的飲食：不吃刺激性食物(包含茶、咖啡、酒);食物種類要雜，要多，要粗，要原味，同時變化也要多，少見的食物或者需要大量加工的食物好不要吃;此外就是切記不能夠暴飲暴食。

3、調整作息時間：生活盡量規律化起床、睡覺、運動、上班、工作，好做規則而有內容的安排。這樣的生活容易使心情平靜，會增加受孕機率，及養出脾氣好、風度從容的孩子。

4、多吃魚蝦、山藥可增加受孕機率，有補腎、調先天精氣之作用。

5、補充葉酸：補充葉酸，懷孕、生育，都會讓女性營養缺乏，葉酸是B群維生素中的一員，為人體細胞生長和分裂所必需的物質之一，幫助胎兒神經管發育。

6、註意補充碘：女性一旦懷孕，很容易缺碘，調查顯示，輕度缺碘的孕婦有30%，5%重度缺碘，而重度缺碘就會導致流產。所以，補碘從懷孕前就要開始。

備孕期間有哪些影響身體的壞習慣

1、染發燙發：在懷孕前2個月，一定要註意避免染發燙發，盡量少做化妝。染發劑中的化學元素不僅會導致乳腺癌和皮膚癌，還可能誘發胎兒畸形。

2、穿緊身衣：長時間穿緊身衣會導致全身血液循環不暢，引起經期腰痛、腹痛等癥狀，甚至導致不孕。

在瞭解瞭準備懷孕之前調養身體的方法之後，相信很多準備懷孕的女性都應該明白，身體的健康是能否早日懷孕以及能否孕育一個健康的生命的前提，要多加註意，同時，還要註重飲食的搭配合理化，多去戶外參加一些運動，才能更好地受孕、更好地孕育生命。