吃哪些食物可以助孕

很多孕婦在懷孕期間備孕，不知道該註意什麼。而且有的時候夫妻之間在備孕的時候，還會出現長期備孕都懷不上的現象。因為有的時候備孕懷不上是有很多原因的，所以需要夫妻都註意。但是有的人說孕婦在懷孕期間吃東西也有助於懷孕。那麼，吃哪些食物可以助孕？

吃哪些食物可以助孕

在備孕期間註意飲食，對以後寶寶的健康成長有重大的影響。女性備孕期間不僅要保證各種營養的均衡，更要註意補充一些營養素。孕前補充葉酸、蛋白質、鈣、鐵、鋅以及多種維生素，對受孕十分有益。蛋白質是人類生命的基礎，是腦、肌肉、臟器最基本的營養素，占總熱量的10%-20%。富含蛋白質的食物有牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、豆制品等。

維生素。維生素不僅為人體生長發育所必需，而且還是維持正常生殖功能所必需。人體若缺乏維生素易造成不孕，即使懷孕也容易發生胎兒缺陷，導致流產、早產和死胎的幾率也較高。富含維生素的食物有蔬菜、水果等。

微量元素如鈣、鐵、鋅等微量元素，對提高人體素質，維持人體健康十分有幫助。合理補充這些營養元素，將有助於提高體質，對受孕有益。

孕前飲食註意事項

1、飲食要回歸自然。備孕期間，應註意選用新鮮、無污染的蔬菜、瓜果，還可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食物，以免不良成分影響身體健康。進食科學得當，讓體內產生高質量的精子和卵子，以形成優良的胚胎。

2、飲食上要多樣化。不同的食物所含的營養素不同，營養含量也不等。因此，食物要吃得雜一些，不要偏食或忌口，最好什麼都吃，特別是五谷雜糧。

3、註意補水。身體有瞭充足的水分，可以幫助清除體內的各種代謝毒物，增強免疫功能和抗病力。但要註意多喝燒開後自然冷卻的白開水，這樣的水具有獨特的生物活性，少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的飲料或果汁。

有的時候人們備孕懷不上，是有好多原因造成的。有的時候可能是因為自己體內缺乏東西，或者是因為缺鈣，有的時候女性患有婦科病也是非常影響的。所以平時的時候，可以多吃一些維生素，或者是多補一些鈣，吃東西要吃有營養的，多註意休息。