備孕老公也要吃葉酸嗎

受精卵的健康是寶寶能夠健康長大的基礎，受精卵的質量又是由精子和卵子決定的，所以備孕並不是隻有女性需要做的事情，男性也很有必要在備孕期間做一些心理準備和身體健康的準備。下面就讓小編告訴大傢備孕老公也要吃葉酸嗎。

備孕老公也要吃葉酸嗎

由於現在的社會狀態，男性在外應酬也就較多，吸煙喝酒也是免不瞭的，這樣就會導致男性的精子不是特別好，如果男性每天服用一些葉酸，精子異常的危險性就會降低30%左右，所以，在這裡建議各位男性在備孕時期還是需要補充下葉酸，如多吃菠菜、蘆筍、動物的肝臟等食物，當然，如果有需要也可以直接補充葉酸片。

備孕期間男性吃什麼好

1、含鎂食物

鎂有助於調節人的心臟活動，降低血壓，預防心臟病，提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃兩碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。

2、雞蛋

雞蛋屬於入腎填精的藥，能夠提供性生活的補給，成為恢復元氣的“還原劑”。雞蛋屬於高蛋白食物，有助於可以消除性生活後的疲勞感，且雞蛋中的有效成分在人體內還可轉化為精氨酸，提高男性精子質量，增強精子活力，補腎壯陽。

3、含有鋅元素的食物

鋅的攝入量與精子的濃度有很大關系。因此，男性備孕期間可以攝入足夠的鋅，這樣才能確保精子處於最佳狀態。

4、生蠔

生蠔有補腎壯陽的作用，從中醫角度來說，生蠔的肉具有很好的食療價值，是一味非常好的滋陰補血，還能激發情欲的食物，非常適合男性備孕期食用。

食物通常不僅僅能夠為每天忙於日常的工作的大傢提供所需能量，如果在日常的飲食之中註意食材的選擇，並且堅持一段時間就很有可能達到食療的效果。食療通常是最簡單方便的治療手段瞭，而且對身體幾乎不存在副作用。