備孕男方要吃鋅嗎

懷孕這樣的事情，不僅僅需要女性一個人註意，其實男性也需要有所付出。為瞭保障寶寶的健康，男性在備孕的時候就需要將自己的體質鍛煉的更好一些，這樣才會有更加有活力的精子排出來，到時候孕婦懷孕之後自然是健康的寶寶。鋅是人體所需要的東西，對於每一個人來說都很重要。那麼備孕男方要吃鋅嗎？

備孕男方要吃鋅嗎

鋅是鋅元素大量存在於男性睪丸中，參與精子的整個生成、成熟和獲能的過程。其實這隻是一方面而已，鋅的作用遠遠不止如此，鋅可以促進人體的生長發育；維持人體正常食欲；增強人體免疫力；促進傷口和創傷的愈合；影響維生素A的代謝和正常視覺等等。

男性吃哪些東西補鋅

水果裡面，蘋果含鋅量最高，其次是鮮棗、梨、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、檸檬、橘等。所以每天應該保證吃一到兩種水果，能滿足人體補鋅的需要。吃水果要註意不要空腹，飯後1--2小時吃比較好。瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。其中以牡蠣含鋅最為高。含鋅硒的蔬菜水果不是很多，平時可以用含鋅硒的營養補充劑來補鋅，比如配合一些含蛋白鋅硒的咀嚼片來調理一段時間。

如果在生活中缺鋅的話，其實身體就會出現疾病。要是備孕的男性缺鋅，那麼就會讓女性孕婦一個不健康的寶寶，為瞭保障寶寶的健康，男性在備孕之前需要補一補。隻有體質好瞭，那麼才會使女性懷上比較健康的寶寶，寶寶出生之後也會少生病。