備孕期間要吃葉酸嗎

懷孕是需要補充很多的營養物質才可以的。這些都是為瞭保證孩子的身體健康，讓孩子在將來能有一個健康的體魄。葉酸想必是許多人都聽說過的。但是對它的瞭解還是非常少的，那麼備孕期間要吃葉酸嗎？一起來對於備孕期間要不要吃葉酸好好的瞭解一下吧。

備孕期間要吃葉酸嗎

可以的，備孕期就可以開始補充葉酸，這樣可以有效的防治胎兒的畸形，懷孕前三個月也是需要吃葉酸的，一定要按時吃，做到優生優育。並且還要在平時的飲食中多註意一些，把平時不良的生活習慣都要改掉才是最好的。

如何補充葉酸

1、孕前3個月開始補充葉酸

建議從準備懷孕前3個月就要開始補充葉酸，直到懷孕後3個月。提前補充葉酸能起到預防孕婦貧血的作用，同時也能減少孕晚期患先兆子癇的發生。另外，服用葉酸能降低寶寶發生先天性疾病的概率。

2、每天補充葉酸400微克

專傢建議，備孕的女性每天補充400微克的葉酸。除瞭從食物中攝取葉酸外，每天服用一些葉酸補充劑也很有必要。值得註意的是，每天葉酸的攝取量不能超過1000微克。

3、多吃富含葉酸的食物

有些食物富含葉酸，可以增加每天葉酸的攝入量：麥麩、雞蛋、三文魚、橙子、木瓜、綠葉蔬菜以及其他的蔬菜，比如球芽甘藍、土豆、蘆筍、西蘭花等。

4、準爸爸也需要補充葉酸

葉酸不足會降低精液的濃度，還可能造成精子中染色體分離異常。所以在備孕期間，準爸爸也需要補充葉酸來提高精子的活性。

寶寶的健康需要兩個人的共同努力，都需要好的身體素質才可以孕育出一個健康的好寶寶，如果在日常的生活中不註意這些的話，可能會耽誤到寶寶的正常發育。其次葉酸的補充對孩子的成長也是特別有利的，所以一定要及時的補充就能更好的保證孩子的身心健康發展。如果你想讓孩子更加健康的話，就要及時的為孩子做好準備工作。