備孕要吃維生素麼

維生素是維持人體機制的重要元素之一，為人體的健康貢獻出重要的一份力，維生素可以從食物中獲得，也可以通過食用維生素片的方式來補充，人們都知道懷孕之後孕媽媽要補充維生素，那麼在準備要小寶寶的備孕期，需要補充維生素嗎？

備孕要吃維生素麼

1、體質正常的女性，在備孕期間是不需要額外補充維生素片的，隻需要按量補充葉酸即可。

2、自身就比較缺乏維生素的女性，在備孕期間是需要補充復合維生素的，這樣有利於胎寶寶的營養均衡和健康發育。

備孕期間需要補充哪些維生素

1、維生素A：維生素A能夠保證我們皮膚組織的正常形態和功能，維持正常的骨骼發育、例如芹菜、南瓜、蘿卜等皆含有豐富的維生素A，其中胡蘿卜更是佼佼者，

2、維生素C：能夠有效幫助備孕女性改善鐵、鈣和葉酸的利用。例如櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥藍菜花、獼猴桃。

3、維生素B1：主要是維持神經組織、肌肉、心臟活動的正常，保證肌體的正常運作。例如酵母、米糠、全麥、燕麥、花生、豬肉、大多數種類的蔬菜、麥麩、牛奶。

4、維生素E：是一種脂溶性維生素，又稱生育酚，是最主要的抗氧化劑之一。使女子雌性激素濃度增高，提高生育能力，預防流產。例如果蔬、堅果、瘦肉、乳類、蛋類、壓榨植物油、柑橘皮等。果蔬包括獼猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘藍、萵苣、甘薯、山藥。堅果包括杏仁、榛子和胡桃。

5、維生素D：維生素D主要是補鈣作用。物性食品是非強化食品中天然維生素D的主要來源，如含脂肪高的海魚和魚卵、動物肝臟、蛋黃、奶油和奶酪中相對較多，而瘦肉、奶、堅果中含微量的維生素D，而蔬菜、谷物及其制品和水果含有少量維生素D或幾乎沒有維生素D的活性。

可以看出維生素好處多多，要辯證的去看待要不要吃維生素的問題，要根據個人體質來做出判斷，自身維生素比較缺乏的女性，備孕期間有必要補充維生素以提高自身的營養水平，而不缺乏的女性也沒有必要為瞭補而補，隨時監督自己的身體情況，按需補充即可！