大齡備孕提高卵子質量的方法有哪些

現在很多人都在響應二胎的政策，想要去在生個健康的小寶貝，但是很多女性朋友的年齡卻比較大瞭，大齡女性生寶寶要註意的事情很多，因為這個時候女性卵子質量已經有所下降瞭，可以調理一下，那麼大齡備孕提高卵子質量的方法有哪些？

大齡備孕提高卵子質量的方法有哪些

來月經時多補鐵，月經期間，經血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養分。因此月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品，才能讓卵子更健康。

豆腐、豆漿中含大量植物蛋白，讓卵巢更結實、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸，會破壞植物蛋白活性，讓健康減分。每天吃一小盤豆腐就夠瞭，過量植物蛋白會給腎臟帶來負擔。

大齡備孕要註意什麼

孕前要提前1個月口服葉酸。服用葉酸可以避免神經系統發育疾病。如果孕前沒有及時吃葉酸，懷孕後要繼續補充，直到懷孕12周為止。

孕期保健要格外註意，要保證定期進行產前檢查。

更多關註血糖、血壓等指標。高齡產婦易患妊娠合並心臟病、妊娠高血壓綜合征和妊娠期糖尿病等。由於孕婦體內的血容量比非孕期明顯增加，心臟負擔加重。

懷孕本身就是非常重要的事情，尤其是年齡大的女性朋友更要註重意保護好自己的身體。要從各個方面來調理，可以多吃一些豆制品，可以多補鐵，這樣才能讓孕婦身體更健康，對於提高卵子質量也有很大的好處，大齡女性朋友在懷孕前要做好孕檢的工作。