4種必吃的調經食物

隨著人們生活方式的改變，很多年紀輕輕的女性朋友都患上瞭月經不調的癥狀，卻很不在意，認為月經不調無關緊要。其實，這種想法非常的危險，月經不調短期內不會有什麼明顯的影響，但是長期下來對身體的危害卻不小。那麼，4種必吃的調經食物是什麼呢？

4種必吃的調經食物

薑棗活血茶

紅棗5粒，桂圓5粒，生薑半塊，枸杞子1小撮，紅糖適量。紅棗和枸杞子洗凈，桂圓去核，生薑洗凈切絲，所有的材料放到小煮壺裡，加足夠的清水，煮沸再用小火煮至湯汁變色，再放一點點紅糖。

作用：補心安神，養胃益脾，補虛益氣，養血活血，滋養五臟，增強肌力，消除疲乏，促進血液循環，強化機體的免疫力。

桃仁紅花粥

桃仁10-15克，紅花6-10克，粳米50-100克，紅糖少量。把桃仁搗爛成泥狀，與紅花一起放到砂鍋裡煎煮，去渣取汁液，將汁液與粳米一起煮成稠粥，最後放紅糖調味。可每日1-2次，溫熱服用。

作用：此粥具有很好的活血通經，祛瘀止痛的效果，尤其適合氣滯血瘀經閉者食用，但註意用量不宜太大，平時大便稀薄者不宜食用。

紅棗小米養血粥

南瓜、小米、紅棗、枸杞、銀耳、紅糖各適量。銀耳用水泡發，南瓜洗凈去皮，切成小塊，其他材料洗幹凈，將食材一起用鍋煮沸，再用小火繼續煮至粘稠，放紅糖。

黃芪紅棗花生粥

紅衣花生100克、去核紅棗100克、黃芪20克，花生和紅棗分別用清水沖洗幹凈，與黃芪一起用砂鍋大火煮開，接著再用小火煮至材料熟軟。

作用：黃芪行氣活血效果非常好，再加上花生中豐富的蛋白質與油脂，紅棗的生津，養血益氣的作用，一起煮粥吃養氣活血，溫暖子宮，建議在月經後連吃一周。

生理期怎麼保養？

生理期不宜洗頭

女性在經期免疫力比較弱，一不小心就容易著涼，註意在生理期盡量不要洗頭，如果一定要洗，盡可能不要在來例假的前3天進行，並盡量在中午洗頭，洗完之後要立即吹幹，否則寒氣入侵易引起痛經，甚至傷到子宮。

不要吃刺激食物

平時喜歡吃辛辣，油膩的食物，生理期建議暫時借口，否則會影響經血的通暢，另外，經期要保持清淡的飲食習慣，少吃高鹽，高糖份的食物，生冷的食物、煙酒、濃茶、咖啡、飲料一定要禁止食用。

以上就是小編為大傢推薦的調經的四種必吃的食物，不知道小編介紹的這四種食物有沒有小夥伴愛吃的呢！另外，小編再次提醒，月經期間一定要註意一些事項，尤其是小編上述提高的事情一定要記心上。