男性備孕吃什麼補鋅

備孕期間無論是男性還是女性都是要養好身體的，這樣的話才能保證生育一個健康可愛的寶寶。很多的男性在備孕期間不註意飲食，其實男性在備孕期間多吃一些補鋅的食物不僅對身體好，對於優生也有一定的好處。那麼男性備孕吃什麼補鋅？

男性備孕吃什麼補鋅？

1.牡蠣

天然食物中，牡蠣含鋅量最高，每100克牡蠣含鋅100毫克，因此食用牡蠣可以起到補鋅的作用。不過，牡蠣含有高膽固醇，不宜天天食用。

2.動物肝臟

動物肝臟的含鋅量也比較高，缺鋅者可適當多吃一些。

3.其他食物

海產品、瘦肉、花生制品、粗糧和豆類都含有一定量的鋅，平日多吃可起到補鋅的作用。

男性備孕應該註意什麼？

1.註意鍛煉

良好的身體素質有助於備孕的成功，男性朋友們在平時註意運動，可選擇打球，散步，慢跑等活動來增強體質，強身健體。

2.註意飲食

適當補充維生素，特別是維生素E，註意每一個月吃一次動物肝臟，加強補鋅，貝類食物的鋅元素較為豐富，尤其生蠔，大蝦等等。

3.避免壞習慣

如久坐，吸煙、飲酒等。這些習慣會導致精子質量直線下滑，備孕期的男性尤其要註意這幾點。

男性朋友在備孕期間要都吃一些有營養的食物，多吃一些富含維生素的食物，做好備孕準備工作，將自己的身體調整到最佳的狀態。生育寶寶是一輩子的事情，所以在備孕期間做好飲食等的調整很有必要，萬萬不要因小失大。