備孕前禁欲多久

小寶寶的順利出生和健康的成長的基礎都是受精卵的健康，而準備要寶寶的夫婦備孕期間的任務就是保障受精卵的健康。所以準媽媽和準爸爸備孕期間要註意的事情並不比受孕成功後孕媽媽妊娠期間少。那麼，備孕前禁欲多久？

備孕前禁欲多久

與大多數女性每個月隻產生一個卵子不同，男性每時每刻都會產生新的發育成熟的精子。相關實驗研究表明，男性在禁欲後的第5天，精子質量達到一個最佳的狀態。由此可見，適度禁欲，把握好禁欲的時間，就能獲得理想的精子。禁欲一周之後，男性精子的形態、活力、質量都會有下走的趨勢。想要造人的男性在過性生活後，根據各人的實際情況，最好禁欲3至7天再進行下一次的造人運動。

備孕成功的要素

1、註意補充水分

水分可以帶走人體的垃圾，例如重金屬和毒素，尤其在夏季，充足的水分可以給胎兒一個健康穩定的發育環境。最好的選擇是溫白開，含咖啡因的飲料要少喝。

2、飲食回歸自然

健康的身體離不開綠色食物，所以懷孕前後，女性要多食用一些新鮮、無公害的瓜果蔬菜，野生的菜和菌菇也多多食用。含防腐劑、色素等食品一定要少吃或者不吃，這樣才能提高精子和卵子的質量，真正做到優生。

3、提前補充鈣和鐵

懷孕中後期，孕婦很容易出現缺鐵和缺鈣的現象，此時補往往會來不及。因此，要在懷孕之前多補充鐵和鈣，儲存足夠的量，以防懷孕後缺乏。日常女性可以多吃魚類、肉類、豆類等食物。

備孕期間不論是飲食還是生活方式都有必要向著回歸自然的方向發展，準備要寶寶的夫妻雙方有必要在工作的時候註意緩解壓力，在休息的時候註意盡可能不要長時間的呆在有輻射的電子產品旁邊，可以進行一些放松身心有益健康的運動。