備孕期間男女共喝的湯有哪些

喝湯是我們一種常見的生活習慣，中國不同地區都有喝湯的習俗，而且有獨特的湯文化。特別是廣東的朋友，對喝湯是非常有講究的。喝湯具有驅寒暖胃的作用。備孕期間也要喝湯。那麼，備孕期間男女共喝的湯有哪些呢？

備孕期間男女共喝的湯有哪些

第一，豬肝菠菜湯

營養功效：豬肝含有豐富的鐵，磷，是造血不可缺少的原料。而菠菜中也含有豐富的β胡蘿卜素和鐵，對缺鐵性貧血有很好的改善作用。二者共用，對補血和養肝有疊加的效應。

第二，瘦肉燕窩湯

營養功效：此湯補血益陰，滋陰潤腸。其中豬骨含豐富鈣質對孕婦及胎兒都有好處，燕窩，豬瘦肉營養豐富，富含多種氨基酸，蛋白質和維生素B，能助長發育。

第三，黃瓜紫菜湯

營養功效：孕中期婦女食用，可獲得較全面的營養，有利於胎兒腦細胞，骨骼，牙齒等器官的生長發育。

備孕期間喝湯要註意什麼

廣東人有煲“老火湯”的習慣，認為湯煲得越久越夠火候，營養也越好。所以，“老火湯”往往一煲就幾個小時。

其實，經過長時間的煲煮，許多營養素還遭到破壞，煲的時間越長，蛋白質變性越厲害，維生素被破壞得越多。孕婦最好喝新鮮湯，不要老火慢燉。老火湯僅含有極少量的蛋白質溶出物，糖分和礦物質，隻能說比白開水多一點點營養。因此，煲老火湯時間不宜過長。一般以兩小時以內為宜。

由此看來，備孕期間可以喝的湯還是非常多的，在此，小編提醒幾句有一些孕婦喝湯愛放一些蔬菜。蔬菜和一些肉類搭配在一起吃，其實這不利於吸收營養。有一些孕媽則認為喝骨頭湯可以補鈣，其實能起到補鈣的作用還是比較小的。