備孕男方要戒煙嗎

很多男性以為備孕隻是女性完成就可以瞭，其實這是不對的，整個備孕期間，男性同樣要參加，並且做好準備工作，這樣才能更好的健康備孕。對於備孕工作不少男性會問，備孕男方要戒煙嗎？接下來小編給大傢講解一下備孕是否要戒煙。

備孕男方要戒煙嗎

備孕期間，男方是一定要戒煙的，主要是因為吸煙過多容易導致精子數量和質量都會下降，甚至會導致部分精子可能會畸形，質量不佳的精子和卵子結合會增加胎兒畸形和流產的幾率，還可能會造成胎兒抵抗力差、發育遲緩等問題出現。根據統計，每天吸煙21-30支者，畸形精子發生率顯著增高；吸30支以上者，畸形精子發生率更高。吸煙時間越長，畸形精子越多，而且隨著正常精子數目的不斷減少，精子活動力也會減弱。所以在計劃備孕時，建議男方要停止吸煙至少需要半年以上，精子才會恢復正常，有利於女方更好受孕。

如何有效進行戒煙

首先要遠離吸煙的誘因。當情緒受到困擾時（感到焦慮、生氣、無聊、孤單和憂鬱）自然而然就會想吸煙，此時應放松自己，做深呼吸、默想、盡量放松肌肉、練瑜珈、打太極、聽音樂、看電視等都能夠幫你松弛。此時多與人交談，與關心你，願意傾聽的人交談，分擔你的壓力和困擾，這是克服再次吸煙最有效的辦法。

將每天的戒煙目標，以及所想到的戒煙好處都寫下來，不要隻是提醒自己戒煙。每一天告訴自己一個不同的戒煙理由和好處。隨著你所想出有關不吸煙的好處不斷增多，你要把他們加進“戒煙日記”內。

逐項劃去“戒煙”日記內完成的事情；當你抗拒瞭吸煙的誘惑時，記得要用積極的話來鼓勵自己；制定一些必須達到某個目標才可獲得的獎勵，這樣更能激勵你繼續前進。

經過本文的講解之後，相信各位男性朋友應該知道吸煙在孕育後代過程所帶來的危害是非常嚴重的，所以為瞭寶寶的健康著想，因此在備孕期間一定要禁止吸煙，並且還要做好身體的運動鍛煉，才能增強身體體質，提高精子質量，做到健康備孕。