如何緩解備孕期焦慮

想要生孩子的人，都會經歷一個備孕的階段，但是在很長沒動靜之後，就會感到焦慮。懷疑自己身體是不是不能生育，再有瞭焦慮之後如果平靜下來是一個大的問題。備孕焦慮對於想要生孩子的人說來很重要，要重視起來。那麼，如何緩解備孕期焦慮？

如何緩解備孕期焦慮

1、在備孕有瞭焦慮的時候，可以瞭解備孕的相關知識，瞭解怎麼科學備孕，增加自己受孕信心，瞭解焦慮癥相關知識，正確的應對焦慮。

2、規律作息，培養健康生活方式，睡眠對備孕很重要，作息規律，對控制情緒很有幫助。培養一個健康的生活方式，對自己很有好處。另外，運動對健康有利，但不要過度，過度的運動會影響排卵。

3、學會發泄自己的情緒，轉移註意力，找個安全健康的發泄方式排解。做些自己喜歡做的事，培養下新的愛好。

備孕焦慮的危害

1、夫妻雙方備孕期間如果過於焦慮，壓力過大，會影響精子和卵子的質量，影響受孕成功率。

2、胎兒能感受到母體的情緒，如果母體常常處於焦慮，這種不良情緒傳遞給瞭胎兒，胎兒會產生不適，然後增加活動頻率。若長期不安而過度活動，寶寶出生後容易喜歡哭鬧，甚至身體瘦弱，長大後情緒也不穩，易患多動癥。

在備孕的時候產生焦慮的話，要學會發泄自己的心情，可以培養新的興趣愛好來轉移註意力，多出去戶外跟別人交流。在自己沒有辦法消除焦慮的時候，也可以去心理咨詢，心理咨詢可以幫助消除焦慮，相對於自己消除焦慮相比，找心理咨詢更有效更專業。