備孕能吃零食嗎

很多夫妻為瞭要上一個健康寶寶，或者從優生的角度去考慮，都傾向於有一個為期三月的備孕過程，在這個時期可以根適當調整身體，或者是提前吃一些維生素，這樣一個敏感時期，很多食物是不能吃的或者少吃。那麼備孕能吃零食嗎？

備孕能吃零食嗎

對於備孕的女性來說，飲食是不可忽視的方面。為瞭實現優生優育，女性需要養成一個良好的飲食習慣，並合理膳食。首先，除瞭正常的一日三餐的營養，女性還需要多深入水果和果汁，這些食品有助於養生和備孕。堅果和瓜子也是可以吃，以補充亞油酸、蛋白質、鈣、鐵等維生素。此外，魚幹和牛肉幹的補充，可以緩解饑餓，又能補充營養，所以備孕可以吃一些健康的零食，但也不要過量。不過最好是選擇自制或是無添加劑的魚幹和牛肉幹。

備孕前三個月吃什麼好

在懷孕的前三個月多吃一些維生素比較豐富的食物，因為維生素可以幫助女人卵子和受精卵的發育和成長，另外還要多吃一些新鮮的水果蔬菜，及時補充葉酸，可以預防胎兒畸形的風險，主要是花椰菜，菠菜，萵筍，龍須菜，動物的肝臟蛋類和禽肉。最後備孕的時候要多運動，在備孕的期間不能抽煙、喝酒。

對於女性而言，備孕期間需要均衡膳食，保證營養的充分攝入，但也不要有那麼大的壓力，凡事不會那麼絕對，可以偶爾吃一些零食之類的食物。同時備孕期間不要有什麼心理壓力，一定要學會放松自己，隻有這樣才能真正開心。