備孕期間可以吃哪些肉

相信很多女性朋友都不知道，備孕期間的飲食對於懷孕以後胎兒是否能夠健康成長具有十分重要的影響，因此備孕期間的飲食要求也是非常嚴格的，對此有的女性問到，一般備孕期間可以吃哪些肉，備孕期間的食譜有哪些比較好，下面小編來推薦一下。

備孕期間可以吃哪些肉

在備孕期間，女性可以多吃一些豬肉、雞肉、、牛肉、羊肉、魚肉等肉類， 其中雞肉脂肪含量較少，蛋白質較高，且氨基酸組成接近人體需要，富含能降低膽固醇的不飽和脂肪酸，還富含能修復皮膚和黏膜的維生素A和煙酸，比較適合備孕期間食用，並且雞肉性微溫，肉質細膩，最適合食欲不振的人吃。

此外，雞肉對營養不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、貧血、虛弱等癥狀有很好的食療作用。而豬肉維生素含量較為豐富，特別是維生素B1，並且豬肉性平，適合各位人群食用，但要註意豬肉脂肪含量多，因此建議食用豬的瘦肉部分。

牛肉是常見的紅肉，是鐵元素重要的來源，食用牛肉可以有效預防缺鐵性貧血，此外牛肉中蛋白質和鋅的含量也高於其他肉類，而脂肪含量最低。

備孕期間的食譜

1、溫補鵪鶉湯

食材：鵪鶉2隻、艾葉30克、菟絲子15克、川芎10克。

做法：鵪鶉宰殺，去毛和內臟，備用;將3味藥用清水3碗煎至1碗，用紗佈過濾取汁，然後將藥汁和鵪鶉用碗裝好，隔水燉熟即可。

2、黑豆糯米粥

食材：黑豆30克、糯米60克。

做法：將黑豆、糯米洗幹凈，放在鍋內，加水適量，用溫火煮成粥即可。

3、杞子二肚湯

食材：枸杞子10克、豬肚100克、魚肚30克、調味料適量。

做法：將豬肚洗幹凈、切片，魚肚發開，與枸杞子一同放在鍋中，加上清水適量煮至二肚熟後。可飲湯、吃肚及枸杞子，也可使用調味料拌服。

備孕期間雖然要註意加強營養，這是為瞭讓身體攝取足夠的營養成分，但是不能盲目地去大補特補，避免對身體帶來不好的影響，應該要根據個人的身體體質適度的補充，另外還是懂的控制體重，這樣才能夠讓身體達到一種最好的備孕狀態。