備孕葉酸吃多少量好

一個傢庭想要提高生育的質量夫妻雙方就一定要積極備孕才行。備孕期間，飲食上一定要特別的註意，行動上也需要多傢警惕。很多女性都知道女性備孕一定要積極服用葉酸才行，服用葉酸可以避免胎兒畸形的出現。那麼備孕葉酸吃多少量好？

備孕葉酸吃多少量好

育齡女性應從孕前3個月開始每日補充葉酸0.4mg，並持續至整個孕期。也算的補充是非常重要的，如果葉酸補充不足就會非常容易造成胎兒出現畸形，為瞭保證生育一個健康聰明的寶寶，最好是在孕前孕期內積極補充葉酸，要知道補充的量並不是越多越好，而是適量就好。

如何選購葉酸

由於目前市場上的維生素和葉酸片的種類實在是太多瞭，所以，你在挑選葉酸時，要特別註意產品的生產廠傢、葉酸的含量、適宜人群、不良反應以及影響吸收和利用的因素等。

中國營養學會2007年的《中國居民膳食指南》指出，育齡女性應從孕前3個月開始每日補充葉酸400微克，並持續至整個孕期。所以，如果你不屬於需要多補充葉酸的人群，你服用的葉酸片中的葉酸含量應該是400微克(相當於0.4毫克)。

目前市場上還有一種供治療貧血用的葉酸片”，是人工合成葉酸，每片含葉酸5毫克(即5000微克)，是葉酸正常服用劑量的12.5倍。孕早期醫生推薦給普通孕婦服用的是小劑量葉酸片，所以，你一定註意不要盲目亂買，以免對自己和胎兒造成不良影響。

所以一定要選擇純天然，為孕婦準備的專業葉酸。

本文介紹瞭備孕葉酸吃多少量好，也介紹瞭如何選購葉酸。作為一名備孕期間的女性，最好是知道葉酸一定要補充，但是葉酸也並不是補充的越多越好，而是適量就好。也就是說女性從孕前三個月開始每天補充0.4mg就好，多吃無益。