備孕期吃什麼牛奶好

大傢都知道有牛奶是非常有營養的，很多老人小孩都喜歡以喝牛奶的方法來補充鈣質，其實呢，不光是老人小孩，很多成年人也是需要經常喝牛奶來補充一下自己的身體中的鈣的，特別是備孕期間的人們，那麼，備孕期吃什麼牛奶好？

一、備孕期吃什麼牛奶好

牛奶和酸牛奶都不錯，孕媽需要註意鈣的吸收，每天最好喝兩杯(500毫升)牛奶。不愛喝牛奶的孕媽也可以喝豆漿，酸奶，或者吃些豆制品等，這樣食物中鈣的含量也很高。

孕前營養準備最好提前3個月進行，改變不良的飲食習慣，每天補充0.4毫克葉酸，減少食鹽量，遠離高脂肪食物和刺激性飲料。

二、備孕期的飲食調理

在備孕期間註意飲食，對以後寶寶的健康成長有重大的影響。掌握一些備孕飲食宜忌更利於成功懷孕。除瞭要多吃蔬菜水果補充葉酸之外，還要適當補充蛋白質和膠原、多吃富含維生素E的食物。少吃辣、太過溫熱的食物。女性懷孕本來體質就容易變得溫熱，以清淡一點的飲食為好，避免對身體帶來負面影響。另外，圓肉、薏仁等食物容易導致流產，備孕和懷孕期間最好戒食。

針對於備孕的男女，一些大醫院也有專門的備孕藥膳可供推薦，以食療的方式調整體質。特別是對於體質偏弱、偏虛的人群，可以先進行一段時間的調整體質，達到更好的備孕狀態。不過，要提醒的是，懷孕之前沒有必要大補特補，如吃人參、當歸等，除非是體質偏弱的人群。

備孕期喝牛奶的話，對調理夫妻雙方的身體狀況也是非常有好處的，一般普通的純牛奶就很好，當然，如果有一些人乳糖不耐的話，那麼喝一些酸奶也是很不錯的，酸奶更能夠幫助腸胃消化呢，總的來說備孕前喝奶都是非常棒的。