怎樣備孕減輕孕吐

在孕期尤其是孕初期的時候出現嘔吐的反應還是很正常的，不過孕婦可以提前做好準備的，甚至是在備孕的階段就進行準備，可以有效緩解嘔吐的，飲食以及休息和運動方面入手效果很好的，下面就給各位介紹關於孕初期嘔吐的健康知識。

一、怎樣備孕減輕孕吐

1、喝一些清爽的飲料

準媽媽孕吐反應比較嚴重的，就不要喝油膩的湯，建議喝一些清爽的蜂蜜柚子茶，檸檬水，緩解油膩感。這些飲料屬於酸性，能夠刺激味蕾，也能控制惡心。

2、避開刺激物

準媽媽的嗅覺極其敏感而，當聞到腥味，油煙味會讓她們很難受。因此準媽媽的飲食不要吃油膩，油炸的食物。做飯的時候註意廚房的通風，避免準媽媽聞到油煙味。

3、少量多餐

準媽媽孕吐難受吃不下飯，可以吃一些咸味的零食，果汁。每次吃飯的時候少吃點，吃些清淡的食物，不要吃的太飽。適時的飲水，隻有吸收足夠瞭水分才能避免因嘔吐造成的脫水。

4、好好休息

準媽媽每天休息好瞭，孕吐反應也會緩解。準媽媽應該每天早一些睡覺。中午也要小睡片刻。隻有休息好瞭，人的心情才會好。愉悅的心情可以有效的避開反胃。

二、孕吐可以吃什麼緩解

孕婦的進食方法以少食多餐為好，為瞭減輕孕吐反應，可多吃燒餅、餅幹、烤饅頭片、面包片等。如果孕婦孕吐嚴重，要註意多吃蔬菜、水果等偏堿性的食物，以防酸中毒。

上面就是關於孕吐的一些健康知識的，其實是正常的生理現象的，一般是由於體內的激素變化引起的，保持好的心情以及是飲食要註意的，清淡點以及少吃多餐的，不要油膩的，反而會促進嘔吐的，多吃一些蔬菜和水果的。