備孕用補鈣嗎

人的身體缺鈣會引起諸多方面的不適，尤其是懷孕期間若是缺鈣給胎兒造成的傷害是巨大的。因此大傢都知道孕期一定要做補鈣，但是仍有一些孕婦補鈣同時還會有腿抽筋的情況。那麼，備孕用補鈣嗎？以下關於這個問題做一下介紹吧！

備孕用補鈣嗎

懷孕前營養儲備充足，對胎兒的生長發育和媽媽自身的健康都大有裨益。孕前媽媽鈣量充足，小寶寶出生後，較少出現夜驚、抽筋、出牙遲、煩躁及佝僂病等缺鈣癥狀，寶寶的牙齒和骨骼發育狀況也較為良好。而孕婦也能緩解小腿抽筋、腰腿酸痛、骨關節痛、浮腫等孕期不預防骨質疏松。

備孕補鈣如何食補

多喝豆漿和牛奶，多吃蔬菜肉類等含鈣量高的食物。通常，食補被認為是補鈣的理想方式，但是如果按照你每天的鈣需求量你需要補充6.7公斤的牛肉或者600毫升的牛奶才能滿足需要所以如果懶得計算食物中的鈣含量，也沒時間頓頓準備補鈣大餐，或者害怕大量攝取食物的同時，攝入大量的熱量，那麼建議你按照科學的方式補充鈣制劑，這樣既補足瞭鈣，又省卻瞭許多麻煩。

備孕期女性可以吃魚，每周兩到三次，但不要吃太多，淡水中，因為汞等重金屬污染的原因，建議食用比例低一點，海魚相對污染要少一些，比例可以高一些。

備孕期要將身體調理到最好，飲食方面要均衡，吸收足夠的營養，這樣懷孕之後對胎兒有好處。所以說備孕期可以補鈣，尤其是30歲以上的女性，身體原本就有缺鈣的情況，備孕期就要做好補鈣的工作。但是註意不要盲目自行使用補鈣的藥品，盡量采取食補的方法。