備孕期男生應該吃什麼

現在為瞭優生優育，很多夫妻都開始重視起瞭備孕。的確備孕是很有必要的，在這個時期，夫妻雙方能夠通過飲食調節以及鍛煉等使自己的身體恢復到最佳狀況，這也就能在一定程度上確保瞭胎兒的健康狀況，那麼備孕期男生應該吃什麼？

一、備孕期男生應該吃什麼

賴氨酸是精子形成的必要成分，要問男人吃什麼補精子，富含賴氨酸的食物不能少。此類食物有鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、蝸牛、山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮等

備孕期間男人若體內缺鋅會使性欲降低，精子減少；所以要想精子豐富，富含鋅的食物應多吃。此類 食物有牡蠣、雞肉、雞蛋、雞肝、花生米、豬肉。若缺鋅嚴重，最好可每日口服是、醋酸鋅50毫克，並定期 測定體內含鋅量。

二、男生備孕不吃什麼

吸煙者中正常精子數減少10%%，且精子畸變率有所增加，吸煙時間越長，畸形精子越多，精子活力越低。同時，吸煙還可以引起動脈硬化等疾病，90%%以上的吸煙者，陰莖血液循環不良，陰莖勃起速度減慢。而過量或長期飲酒，可加速體內睪酮的分解，導致男性血液中睪酮水平降低，出現性欲減退、精子畸形和陽痿等。因此，為下一代的健康出生，應盡量做到戒煙禁酒。

備孕期的飲食對於夫妻雙方都非常重要，而蛋白質以及維生素的攝入對於男性來說是很有必要的，能夠幫助男性提高精子質量。除瞭調節飲食以外，備用金還有一個比較重要的就是調整自己的作息以及做一些恰當的鍛煉，這樣效果會更好。