0.5mg的葉酸備孕怎麼吃

為瞭可以生出一個健康的小寶寶，很多的夫妻在生孩子之前就會進行很長一段時間的備孕，而在備孕期間準爸媽也是為瞭孩子戒煙又戒酒，每天堅持鍛煉等等，而且在備孕的時候準爸媽也會適當的補充一些維生素等等。眾所周知，女性需要在懷孕前補充葉酸，那麼0.5mg的葉酸備孕怎麼吃？

0.5mg的葉酸備孕怎麼吃

懷孕期間服用葉酸的目的是為預防發生胎兒神經管畸形。通常是從懷孕前三個月開始服用至三個月後，而劑量為0.4mg，如果是0.5mg可以換成0.4mg的。

含有葉酸的食物有哪些

1、水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃、蘋果等。

2、蔬菜：萵苣、菠菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆莢、西紅柿、胡蘿卜、南瓜、蘑菇等。

3、豆類：黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

4、動物：動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、牛肉、羊肉、雞肉、蛋黃等。

5、谷物：全麥面粉、大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

所以說如果是在備孕期間吃葉酸的話，是可以在懷孕前三個月開始服用，如果是0.5mg的也跟0.4mg的一樣的吃法，隻不過是差瞭0.1mg，這也不算過量服用，所以不用擔心的，而且也可以通過吃水果和蔬菜來補充葉酸，這樣也不會有什麼副作用，但是一定要適當的吃，不要盲目的大吃特吃。