備孕女的吃什麼好

　　備孕期間的女性需要好好管住自己的嘴巴，有些食物再好，再解饞也不能碰，備孕期間的飲食是很重要的。根據自身的情況，備孕期間的女性需要搭配一套科學健康的飲食方案，來調理自己的身體。那麼，備孕女的吃什麼好呢？

　　備孕女的吃什麼好

　　1、要保證產生優良的精子和卵子，飲食上註意多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、動物肝臟、豆類及豆制品、海產品、新鮮蔬菜和時令水果等。

　　2、註意主副食搭配合理，並要多樣化。飲食上不偏食、不素食、不依賴滋補品進補。少吃加工的食物，多吃五谷雜糧，越新鮮、越原汁原味的食物，人體吸收得營養越多。

　　3、備孕期間，女性要註意調整體內脂肪酸的比例水平，少吃含高亞油酸的植物油，可用茶油和橄欖油代替，可根據需要補充DHA，為寶寶的大腦和身體發育儲備足夠的優質脂肪酸。

　　4、為減少早孕反應對身體攝取營養造成的損失，備孕期間女性應在身體儲存一些營養素，可多吃一些富含葉酸、鋅、鐵、鈣的食物，為早期胚胎正常發育打下充足的物質基礎。

　　備孕期間男女應該註意什麼

　　1、男女結婚前應該做好婚前檢查，知道男女雙方以後要孩子的時候需要註意些什麼，比如是否有地中海貧血，婦科病、病情嚴不嚴重等年輕夫妻備孕需要註意些什麼準備懷孕前做好身體檢查，如果男方或者女方有身體不舒服的情況，就要先調理好身體再受孕。如果有什麼病痛一定要先治好，女人要註意日常私處的清潔。

　　2、準備懷孕期間男女雙方盡可能養成一些良好的生活習慣，比如早睡早起等。沒事早晨或者是傍晚可以到外面散散步之類的，盡量保持身心愉快。年輕夫妻備孕需要註意些什麼

　　除瞭上文介紹的食材之外，備孕期間的女性還能通過食用黑豆來補充雌性激素，通過食用阿膠紅棗來調理氣血虛的情況，通過喝生薑紅糖水來調理寒宮的癥狀，通過喝水魚湯來緩解白帶異常，卵泡發育不良等癥狀，以上食譜沒有任何副作用，備孕女性可以安心食用。