備孕戒煙戒酒多久

備孕期間不僅僅需要特別的註意自己的飲食，還需要戒掉一些不良的生活習慣。很多男性都喜歡吸煙喝酒，而研究顯示吸煙喝酒對備孕極其不利，會導致男性的精子出現質量低下，導致胎兒出現問題。所以備孕一定要戒煙戒酒。那麼備孕戒煙戒酒多久呢？

備孕戒煙戒酒多久

男性精液三個月更新一次，所以至少三個月，甚至半年。建議及早忌抽煙喝酒、咖啡、可可、茶葉、巧克力和可樂型飲料等。女性大量飲用後，均會出現惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等癥狀，無益於女性健康。建議計劃備孕，男方要提前半年戒煙戒酒，平時多運動，註意飲食健康，女方平時多吃堿性食品，將身體調理成堿性體質。

孕前如何快速戒煙

對於很多有煙癮的男性來說，一天寧可不吃飯，但不能沒有煙，可如果你決定要小baby瞭，對香煙再上癮也要戒掉，否則會影響精子質量，就算在孕前吃瞭育之緣片備孕也起不到很好的保健精子。孕前吸煙一來會影響生育，二來對baby的健康也不利。那麼，戒煙是不是就迫在眉睫瞭，有什麼辦法可以快速戒煙呢？

第1周：在你經常看到的明顯的地方貼上一份日歷，記錄你每天吸煙多少，這時候不用刻意的去減少吸煙量，隻要清楚的記錄每一天吸煙的數量即可。

第2周：記錄瞭一周，該回顧這一周你的吸煙量是多少瞭，尤其要註意吸煙最多的一天吸瞭多少支煙，然後算出總數，比如上周你吸煙20支煙，那麼，在這周取出20支煙，放到事先準備的一個容器裡。

放到容器裡的這些煙就是你每天最多可以吸煙的量，給自己一個硬性規定，規定自己每天最多吸煙20支煙，千萬不可把這20支轉加到第二天，然後一直堅持下去，如果能堅持一周以上，就算是有進步瞭，並一直保持，即使失敗瞭，也不要放棄，如果實在堅持不下，可以每天稍微加一點點，然後再從這個基礎上開始削減。

第3周：第二周堅持瞭一周每天隻抽最多20支煙，這一周就開始減少一支香煙瞭（按照上面所舉的例子，現在每天的抽煙每天最多抽19支），然後繼續堅持一周每天最多抽煙19支，按照這個規律，到瞭下一周，在19的基礎上再減一個數，確保下一周抽煙比這周少。

本文詳細介紹瞭被你戒煙戒酒多久，也介紹瞭孕前如何快速戒煙。作為一名希望生育一個健康聰明的寶寶的男性，最好是備孕期間戒煙戒酒。當然想要懷孕的女性更是需要及時戒煙戒酒，隻有戒掉煙酒才能夠提高生育的質量。