備孕期間吃什麼堅果好

備孕期間女性的飲食一定要有營養，而且有助於備孕才好。其實很多食物都可以對女性受孕有所幫助，堅果中有利於提高受孕幾率的堅果也是比較多的。很多女性都喜歡吃堅果，其實一些堅果對備孕非常有好處。那麼備孕期間吃什麼堅果好呢？

備孕吃什麼堅果好

核桃

核桃富含豐富的磷脂，能補腦、健腦、促進大腦皮質發育，而500可核桃人相當於2500克，雞蛋是4500克牛奶所含的營養價值，其中約有60%為鈉蛋白，還含有賴氨酸、谷氨酸、維生素E等，特別適合備孕期的女性。

花生

花生中含維他命E2.93微克和一定量的鋅，能增強記憶力、抗老化，延緩腦功能衰退，滋潤皮膚。花生中的蛋白質含量高達30%，營養價值與雞蛋、牛奶、瘦肉相比，還容易被人體吸收，花生皮還有補血的作用。

松籽

含有豐富的維生素A和E，是人體必備的營養物質，其中還含有脂肪酸、油酸、亞麻酸等，其中疲諾斂酸是其他植物沒有的，能延壽美容，增加體質、防癌抗癌的功效。

板栗

板栗含有大量的淀粉，其中含有蛋白質、脂肪、B族維生素等多種營養成分，是一種物美價廉的營養食物。因為殼類果實中的脂肪含量比較低，板栗還可以入藥，能健脾益氣、清除濕熱癥狀。

助孕三大堅果

第一名：榛子

榛子中的維他命e含量高達36.43微克。有效地延緩衰老、防止皺紋，是很有效的天然抗氧化食物。並具有防治血管硬化、潤澤肌膚之功效。所以名列榜首。營養全面、豐富。常食對心臟病、癌癥、血管病有預防和治療作用，還可明目健腦。

第二名：開心果

開心果越嚼其香味越濃，回味無窮，越吃越開心。開心果營養豐富，其種仁含蛋白質約20%，含糖15%～18%，還可以榨油。果仁還含有維生素e，有抗衰老的作用，能增強體質。古代波斯國國王視之為“仙果”，不是沒有道理的。

一克開心果中含維他命e4微克，有一定抗衰老的作用，並能增強體質。主要含單不飽和脂肪酸，這類脂肪很穩定，所以開心果不像其他堅果容易酸敗，可降低膽固醇含量，減少患心臟病機會。科學傢計算，一次吃10粒開心果相當於吃瞭1.5克單不飽和脂肪。

第三名：花生

花生中含維他命e2.93微克和一定量的鋅，能增強記憶，抗老化，延緩腦功能衰退，滋潤皮膚。

本文介紹瞭備孕期間夫妻可以通吃的一些堅果，也介紹瞭助孕三大堅果。作為一對正在備孕期間的夫妻，最好是多吃一些本文所介紹的這些堅果，可以讓你的身體更加有利於受孕，更加有助於孕育的順利進行。