備孕男女吃什麼維生素

備孕是一件極其重要的事情，備孕期間無論是男性還是女性都應該特別的註意自己的營養供應，隻有營養供給充足而且均衡才能夠保證精子和卵子的質量，才可能生育出一個健康優秀的寶寶。維生素是備孕期間不可缺少的營養成分。那麼備孕男女吃什麼維生素呢？

女性備孕吃什麼維生素好

備孕期間隻要吃葉酸就可以瞭經常食用維生素對人體不好的，要吃一段時間停一段時間的。備孕和孕早期需補充葉酸，能有效防止胎兒畸形。在孕期需比常人多4倍的葉酸量，飲食中是不夠量的，需額外補充。像鈣片和維生素之類的，可以在孕中期和孕晚期補充。

建議在飲食營養、身體運動和鍛煉和心理健康水平的提高等許多的方面都要重視起來。在飲食方面，主事、蔬菜、水果和肉類等等是必須要全面攝入的。花樣品種越是豐富，自己身體月越好。同時不僅要吃好，也一定要吃飽。適當地運動和鍛煉，保持心情的舒暢，不斷提高自己的心理健康水平等等。葉酸是必須要吃的。因為這種藥物可以有效地預防神經管畸形的發生。

維生素也不要刻意地去補充。隻要是能夠把一日三餐吃好瞭，那麼營養是沒有任何問題的。多種維生素可以適當地補充一些。

男人備孕吃什麼維生素

維生素A、B、C、E等對於提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、調節性腺功能增強精子的活力，保護副性腺的抗感染能力以及維持精子的整個代謝過程都是不可缺乏的重要物質。這些維生素廣泛存在於動物肝臟、植物油、綠葉蔬菜和胡蘿卜、豌豆、西紅柿、扁豆、萵苣、菜花、南瓜、土豆、雪裡紅、甘藍、青蒜、大棗以及新鮮水果中。

蛋白質是男性體內產生精液和精子的主要物質，如瘦肉、豬脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、魚蝦、蟹、幹貝、牛奶、羊奶、雞鴨、牛羊肉、及豆制品等。此外，如淮山藥、鱔魚、海參、蟹黃、黑魚、墨魚、章魚、蹄筋等，不但含有大量優質蛋白質，而且富含精氨酸。含精氨酸高的食物還有凍豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鴿蛋、紫菜、淡菜等。而精氨酸是精子形成的必要成分，從食物中補充精氨酸有利於精子的生成。可以說男性生殖功能的微量元素很多，而精子的產生以及成熟所需要的微量元素主要以鋅為主，它是保證精子質量的關鍵。

本文詳細介紹瞭備孕男女吃什麼維生素，分別介紹瞭女人備孕吃什麼維生素好，也介紹瞭男人備孕吃什麼維生素。作為一對備孕期間的夫妻，最好是知道備孕期間一定要積極補充本文所講的這些維生素，隻有維生素補充充分，孕育才可能順利進行。