備孕時葉酸飯後吃嗎

現代研究發現葉酸是備孕期間和孕期都需要積極服用的一種營養成分，這種營養成分可以有效避免胎兒出現畸形，會極大的提高生育的品質。很多人都知道備孕期間就需要服用葉酸，孕期更是不能停止服用。那麼備孕時葉酸飯後吃嗎？

備孕時葉酸飯後吃嗎

一般情況下考慮葉酸可以在早餐後服用即可。因為葉酸對胃是有刺激作用的，在飯前吃很可能會引起胃部不適，影響食欲，所以建議飯後服用較好。在飯後半小時服用比較好些。孕齡婦女應在孕前三個月開始，每天服用400微克的葉酸可以預防胎兒神經管畸形的發生。人類（或其他動物）如缺乏葉酸可引起巨紅細胞性貧血以及白細胞減少癥。

孕前補充葉酸的時間，一般建議從準備懷孕前一個月開始。葉酸是水溶性維生素，所以其缺乏時癥狀出現快，但好處是想補充也很容易，隻要每天保證攝入量達標，一兩周即可恢復正常。正因為葉酸是水溶性的維生素，攝入量超過身體需要時，經代謝會從尿中排出，所以，葉酸的補充是比較安全的。

葉酸每天的最高耐受量是1000微克，在不超過這個量的情況下，未觀察到補充葉酸會給身體帶來的不良反應。也就是說，每天補充400微克葉酸，時間長些也無所謂。

孕婦如何科學補充葉酸

1、葉酸應該通過食物來補充葉酸時，我們就要註意減少葉酸的流失。很多含葉酸的食物在遭到強光強熱時，就會逐漸失去活性，例如蔬菜在被鹽水浸泡後，會損失65%的葉酸成分。蔬菜在保存2-3天後，就會失去50%以上的葉酸。烹煮時間越久，食物中的葉酸就會逐漸消失。因此，各位準媽媽一定要註意減少烹飪時間，改變烹飪習慣，有效防止葉酸的流失。而每一餐的食用量保持在半碗到一碗即可，為瞭保證均衡營養，也可以選擇食用維生素片、葉酸片等來進一步加強。

2、準爸爸也要補葉酸。據國外一項研究，葉酸可以影響到男性的精子質量，甚至會影響到新生兒的健康狀況。該研究發現，攝入葉酸量越高的男性，精子質量也就越高，出現精子異常現象的概率最低。如果男性體內葉酸含量不達標，則會導致精液中染色體數量異常，直接影響新生兒的身體健康，如出現唐氏綜合癥，甚至會導致女性流產。因此，準爸爸們也要做好每日葉酸的補充，配合準媽媽生出健康的寶寶。

本文介紹瞭備孕時葉酸飯後吃嗎，也介紹瞭孕婦如何科學補充葉酸。作為一名備孕期的女性，最好是知道備孕期間需要積極補充葉酸，同時需要註意的是，懷孕期間更是需要積極補充葉酸。如果想要補充葉酸，最好是參照本文的方法進行。