孕前要吃鈣片嗎

我們都知道鈣是我們人體一種非常重要的微量元素，是對於骨骼發育有重要促進作用的，一般孕婦朋友們在孕期的時候就需要適當地補充鈣質，這樣有利於胎兒的發育，而且孕期也是需要較多的鈣質的。那麼，一般來說孕前要吃鈣片嗎?

孕前要吃鈣片嗎

如果女性本身缺鈣的話，孕前補鈣是非常有必要的，可以在飲食中註意補充，合理搭配營養。其實準備懷孕的女性是有必要補鈣的。

很多人以為，補鈣是懷孕後的事，其實不然，儲備鈣質要從孕前開始。懷孕後，準媽媽身體裡現有的鈣質，會大量轉移到寶寶的身體裡，滿足胎兒骨骼的發育需要，消耗的鈣量要遠遠大於普通人。整個妊娠期間，準媽媽都要特別註意補鈣。相關專傢認為，補鈣還要提早一步，最理想的補鈣時機，應該從準備懷孕時開始。

孕前補鈣需要多少

女性能從準備懷孕的時候就開始補鈣是非常理想的，這時人體所需的鈣為每天800毫克左右。補鈣的一種重要方式，就是從孕前飲食中獲取鈣，特別是從那些含鈣高的食物中獲取。

含鈣量高的食物：牛奶、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、發菜、黑木耳、黑芝麻等，而且補鈣不能單看鈣的含量，最重要的是人體的吸收問題，在這一點上，牛奶的優勢非常明顯。適齡女性孕前飲食就要註意多食用這些含鈣高的食物。

其實孕前女性不單單隻是補鈣而已，而且需要註意飲食方面的營養均衡，作息方面的規律，最好是早睡早起，盡可能減少熬夜的次數。另外，也可以適當地進行運動，這樣不僅僅有利於身體健康，同時還可以放松身心，有利於受孕的。